Podcast sulla corsa

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lucaliffo
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Re: Podcast sulla corsa

Messaggio da lucaliffo » gio 1 feb 2018, 15:17

chippz ha scritto:
gio 1 feb 2018, 14:09
lucaliffo ha scritto:
gio 1 feb 2018, 12:16
dopodichè ha sparato un allenamento fantastico: 4x300 "event run" in 51... chippz sa :thumleft:
Però quando ho fatto io quegli "event run" non hai mai detto allenamento fantastico. :grazie: :lol: :ban:
li ha fatti circa sui tuoi tempi.
solo che se lei quest'anno fa in gara 58 basso è un miracolo, se lo fai tu ti prendo a calci dall'idroscalo al lago di garda :D
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Re: Podcast sulla corsa

Messaggio da LucaMazzola93 » gio 1 feb 2018, 16:31

volevo condividere questa iniziativa di Alberto Mazzucchelli che inaugurerà una nuova rubrica scientifica (sul blog di alberto stretti) in cui condividerà diversi studi scientifici riguardandi l'allenamento d'endurance e non solo..

https://albertomazzucchelli.tumblr.com/

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Re: Podcast sulla corsa

Messaggio da lucaliffo » gio 1 feb 2018, 21:19

LucaMazzola93 ha scritto:
gio 1 feb 2018, 16:31
volevo condividere questa iniziativa di Alberto Mazzucchelli che inaugurerà una nuova rubrica scientifica (sul blog di alberto stretti) in cui condividerà diversi studi scientifici riguardandi l'allenamento d'endurance e non solo..

https://albertomazzucchelli.tumblr.com/
grazie della segnalazione.
1) conosci personalmente mazzucchelli? si riesce a sapere come allena il mezzofondo prolungato saro naso?
2) del secondo studio c'è solo l'abstract ma già si potrebbe analizzarlo criticamente
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Re: Podcast sulla corsa

Messaggio da lucaliffo » gio 1 feb 2018, 21:48

allora...
dividono il campione in 2 gruppi: al primo per 8 settimane gli dimezzano il volume e lo allenano tutta intensità e forza. risultati:
- migliorano i parametri lattici, enzimatici, la vam, il 400, il test yoyo
- rimangono stabili vo2max, economia di corsa e tempo sui 10000

cosa possiamo dedurre?
- che la vam non è correlata solo col vo2max
- che qualche parametro aerobico, collegato al volume, è peggiorato e sto peggioramento ha bilanciato il miglioramento anaerobico facendo sì che il tempo sui 10k sia rimasto stabile

ma cosa sarebbe successo portando avanti la cosa per mesi e anni?
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Re: Podcast sulla corsa

Messaggio da chippz » gio 1 feb 2018, 21:54

Che probabilmente succede così:
-anaerobico: +2 / +5 / +8 / +9 / +10 / +11
-aerobico: -1 / -2 / -4 / -7 / -12 / -18
-totale: +1 / +3 / +4 / +2 / -2 / -7
(valori scritti a caso)
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Re: Podcast sulla corsa

Messaggio da Zedemel » gio 1 feb 2018, 22:31

Io ribalto il discorso, che si può diventare mostri aerobici coi volumi, ma si diventa mostri aerobici ... lenti :-)

Poi non so se per un 10k e prendendo i due casi estremi (pura forza vs puro volume), nel tempo, dove si avrà risultato peggiore. Io punterei 5 cent :-) sui puri volumi (per la maratona ovviamente il discorso è un po diverso).
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Re: Podcast sulla corsa

Messaggio da lucaliffo » gio 1 feb 2018, 22:45

comunque bisognerebbe leggere lo studio per esteso, vedere come si allenavano prima, età, tempi, protocolli precisi, ecc.

poi chi legge uno studio deve chiedersi "a che mi serve? voglio migliorare sugli 800 o sui 10k? i protocolli sono sostenibili a lungo termine?"
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Re: Podcast sulla corsa

Messaggio da Zedemel » gio 1 feb 2018, 23:01

Di per sé può servire a poco, ma può far riflettere, visto che è facile trovare gente che marca troppo su uno dei due estremi.
Magari mi sbaglio, ma mi sa che bisogna diventare più veloci e poi la parte aerobica serva a "trasportare" questa velocità sulla distanza. Cioè magari c'è quello che fa pure 20 maratone all'anno, ma se a uno interessa farne una forte.... son scopi diversi.
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Re: Podcast sulla corsa

Messaggio da LucaMazzola93 » ven 2 feb 2018, 18:52

lucaliffo ha scritto:
gio 1 feb 2018, 21:19
LucaMazzola93 ha scritto:
gio 1 feb 2018, 16:31
volevo condividere questa iniziativa di Alberto Mazzucchelli che inaugurerà una nuova rubrica scientifica (sul blog di alberto stretti) in cui condividerà diversi studi scientifici riguardandi l'allenamento d'endurance e non solo..

https://albertomazzucchelli.tumblr.com/
grazie della segnalazione.
1) conosci personalmente mazzucchelli? si riesce a sapere come allena il mezzofondo prolungato saro naso?
2) del secondo studio c'è solo l'abstract ma già si potrebbe analizzarlo criticamente
Conosco mazzucchelli anche se non benissimo. Abbiamo corso contro assieme e ultimamente mi sto confrontando con lui su diversi aspetti riguardanti scienze motorie e metodologie d'allenamento. Io di Saro Naso sapevo che allenava velocisti/mezzofondo veloce, non saprei se allena anche degli atleti di mezzofondo prolungato.

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Re: Podcast sulla corsa

Messaggio da L'Appiedato » ven 2 feb 2018, 19:27

http://www.fidal-lombardia.it/index.php ... io-rognoni

Qui c'è l'esempio di un maratoneta amatore allenato da lui, se poi alleni atleti elite di mezzofondo prolungato non lo so
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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