Auguri Eric!
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Tanti auguri a....
Re: Tanti auguri a....
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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- simone03031986
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- Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:16
Re: Tanti auguri a....
Tanti auguri Eric!!!!!!!!
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: Tanti auguri a....
Auguri Eric!
Re: Tanti auguri a....
Auguri !!
Re: Tanti auguri a....
Auguriii!!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Tanti auguri a....
Auguroni Eric!
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
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Re: Tanti auguri a....
Io ci metterei la firma per correre come te alla tua età
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Re: Tanti auguri a....
Grazie Loris, grazie a tutti per gli auguri.
Stavo leggendo l'allenamento fatto il 12 maggio di due anni fa, un mille a 4.15 e uno a 4.00 venuto meglio del voluto:
Passo medio in movimento
1 4:12.3 4:12.3 4:13 1.00
2 3:57.4 8:09.8 3:57 1.00
3 4:08.8 12:19 4:09 1.00
4 3:56.6 16:15 3:56 1.00
5 4:07.7 20:23 4:08 1.00
6 3:57.0 24:20 3:58 1.00
7 4:07.2 28:27 4:08 1.00
8 3:54.4 32:22 3:54 1.00
9 4:07.5 36:29 4:07 1.00 --
10 3:46.3 40:15 3:46 1.00 --
11 0:01.1 40:16 0:02 0.01 --
Riepilogo 40:16 40:16 40:18
Adesso ci devo attaccare almeno 15 sec a km
Re: Tanti auguri a....
Auguri @AdeleSkywalker
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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