Allenamento del giorno

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zazs
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da zazs » sab 27 giu 2020, 20:51

Per me oggi
3x300+3x400+3x300 rec 2 e 4
50-50-49-69-68-68-47-46-45
Proprio buone sensazioni
A seguire circuito di forza
Ultima modifica di zazs il sab 27 giu 2020, 21:10, modificato 1 volta in totale.
400 53”90
800 2’03”69

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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » sab 27 giu 2020, 21:05

correreEcorrere ha scritto:6x1000 rec2' media dei mille 3,35/3,40 giu' e il garmin mi segna un km piu' veloce di sempre 3,35 mi pare fosse il primo anche se io avevo visto 3,36. Sono stra-contento
Ottimo, devi assolutamente abbassare il pb sui 10km. Fai qualche medio così è matematico che lo fai
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s 8°Maratonina Blu Jonio - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s TCS Amsterdam Marathon 2019 - 20/10/2019
Pb 10km: 37m32s Acireale - 16/02/2020
https://www.strava.com/athletes/dario84

Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » sab 27 giu 2020, 21:08

correreEcorrere ha scritto:
sab 27 giu 2020, 20:45
Ericradis ha scritto:
sab 27 giu 2020, 20:44
correreEcorrere ha scritto:
sab 27 giu 2020, 20:42
6x1000 rec2' media dei mille 3,35/3,40 e il garmin mi segna un km piu' veloce di sempre 3,35 mi pare fosse il primo anche se io avevo visto 3,36. Sono stra-contento
Ottimo, ma quanto hai adesso sui 10k?
sui 40' e qualche secondo il record ma a ottobre se riapre il teatrino delle gare di paese è da ritoccare il pb
Decisamente un 39 basso lo puoi fare.

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » sab 27 giu 2020, 21:16

Stasera 10km di CL venuti a 4'52"/km. Non so perché la CL mi esce sempre più forte del solito quando la mattina esco in bici
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » dom 28 giu 2020, 20:17

Oggi 15km a 4'40"/km. Ho provato a fare il pb in una salita di 300m e ho miseramente fallito per 7"
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da salvassa » lun 29 giu 2020, 8:50

Ericradis ha scritto:
correreEcorrere ha scritto:
sab 27 giu 2020, 20:45
Ericradis ha scritto:
sab 27 giu 2020, 20:44
Ottimo, ma quanto hai adesso sui 10k?
sui 40' e qualche secondo il record ma a ottobre se riapre il teatrino delle gare di paese è da ritoccare il pb
Decisamente un 39 basso lo puoi fare.
Lo deve fare altrimenti è immorale con la velocità sulle ripetute ImmagineImmagineImmagine

Se solo infilasse un po'di mesi e lunghi...
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mar 30 giu 2020, 20:28

Arrivato il caldo potente: 31° alle 19. Ho fatto 14km di CL ma per poco non mi sono fermato a 8km. Fare lavori con questo caldo la vedo dura
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da salvassa » mar 30 giu 2020, 20:57

Ahaha a chi lo dici. Io avevo in previsione 3 test... Confidiamo in qualche pioggia che hanno millantato nelle prox settimane
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » mar 30 giu 2020, 21:31

Per fortuna da me è arrivata la pioggia oggi
Però appunto perche pioveva e c'era vento ho dovuto allenarmi indoor 😁
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'43" - 3'45
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

Zedemel
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » mar 30 giu 2020, 21:34

Qua 32 gradi, provato a fare la solita salita test di poco più di 9 minuti. 16"/km di differenza ma con 16 gradi in più del PB. Neanche malaccio, di solito in estate faccio cagare.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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