Oggi corro

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
Ericradis
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis » mar 15 set 2020, 8:30

Stamattina riscaldamento, poi 4x1000m intorno dai 4.05-4.10 e quindi 6x330m a 3.40-3.45. Fa ancora un caldo estivo anche se quando esco non é ancora sorto il sole.

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » mar 15 set 2020, 12:41

Ericradis ha scritto:
mar 15 set 2020, 8:30
Stamattina riscaldamento, poi 4x1000m intorno dai 4.05-4.10 e quindi 6x330m a 3.40-3.45. Fa ancora un caldo estivo anche se quando esco non é ancora sorto il sole.
settembre assurdamente caldo, preludio a un altro autunno assurdamente piovoso?
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Re: Oggi corro

Messaggio da orli » mer 16 set 2020, 7:42

ieri sera un'ora di variazioni, visto che mi sono reso subito conto di non aver gambe volevo quasi abbandonare poi pero' ho pensato di allungare la parte veloce a due minuti mantenendo quella di recupero ad un minuto...ne e' venuto fuori che in un'ora ho fatto 13 km e 800...meno della volta scorsa ma onestamente piuttosto che saltare l'allenamento mi va benissimo cosi'

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Re: Oggi corro

Messaggio da maarco72 » mer 16 set 2020, 8:47

A Bognanco fanno km verticale

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Re: Oggi corro

Messaggio da orli » mer 16 set 2020, 9:09

e' più di un km...sono 1100 mt d+ sviluppato su poco piu' di 3 km...altro vertical c'e' a san domenico ma anche quello e' più di un km....a parte quest'anno, per i motivi che sappiamo, nella mia zona negli ultimi tempi c'e' stata un'esplosione di vertical

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Re: Oggi corro

Messaggio da maarco72 » mer 16 set 2020, 10:08

orli ha scritto:
mer 16 set 2020, 9:09
e' più di un km...sono 1100 mt d+ sviluppato su poco piu' di 3 km...altro vertical c'e' a san domenico ma anche quello e' più di un km....a parte quest'anno, per i motivi che sappiamo, nella mia zona negli ultimi tempi c'e' stata un'esplosione di vertical
Si vero... peccato che per ora non sono riuscito a farne uno

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Re: Oggi corro

Messaggio da orli » mer 16 set 2020, 11:40

@maarco72 appena ne organizzano una ti avviso...san domenico-dosso l'hanno fatta ad agosto se non sbaglio...prima delle ferie hanno fatto Anzola-Piazza Grande che ha 700 mt di dislivello, l'ho fatta ma era una cosa tra amici con pizzata e birra a fiumi, pensa che quando sono uscito non trovavo piu' la moto haa haa haa

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Re: Oggi corro

Messaggio da maarco72 » mer 16 set 2020, 12:04

orli ha scritto:
mer 16 set 2020, 11:40
@maarco72 appena ne organizzano una ti avviso...san domenico-dosso l'hanno fatta ad agosto se non sbaglio...prima delle ferie hanno fatto Anzola-Piazza Grande che ha 700 mt di dislivello, l'ho fatta ma era una cosa tra amici con pizzata e birra a fiumi, pensa che quando sono uscito non trovavo piu' la moto haa haa haa
Grazie ...io attendo il trittico di garette a pieve vergonte(giugno) più che per le gare per le feste a base costine che fanno dopo

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Re: Oggi corro

Messaggio da abcdef » mer 16 set 2020, 12:21

Io ne corro uno il 26 di vertical
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)

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Re: Oggi corro

Messaggio da orli » mer 16 set 2020, 13:14

@maarco72 giusto....vogogna- pievevergonte- Rumianca---e il fegato va in carpione haa haa haa
@abcdef e per la fully? quello si che e' spettacolo e festa insieme

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