Oggi corro

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mb70
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » sab 21 nov 2020, 13:55

Nuovo cambio di programma. Il problema alla gamba non migliora. Due settimane di stop per la corsa. Farò camminata super veloce, core stability, forza gambe e bici. Oggi 3 km di jogging e 4,5 di camminata veloce

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lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » sab 21 nov 2020, 14:57

ieri lungo saltato x pioggia. se lo rimandavo a stamattina poi avrei dovuto slittare tutto... naaaa... anticipato il medio di domani: 45´a 4´44, terzo miglior medio degli ultimi 12 anni! miglior medio da M55! é PB :D
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » sab 21 nov 2020, 17:07

Stasera timido tentativo di camminata veloce 25min sul tapis a 7,5kmh.
Vediamo cosa dice il tendine

mb70
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » sab 21 nov 2020, 17:18

@lucaliffo in gran forma

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » sab 21 nov 2020, 17:57

mb70 ha scritto:
sab 21 nov 2020, 17:18
@lucaliffo in gran forma Immagine

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devo assolutamente fare un medio sotto 4´40! :pesi:
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis » sab 21 nov 2020, 18:01

Oggi corro alla riscossa!!!

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » sab 21 nov 2020, 18:04

Ericradis ha scritto:
sab 21 nov 2020, 18:01
Oggi corro alla riscossa!!!
oggi corro
alla riscossa
de lucaliffo
volemo l´ossa
e se quarcuno
ce l´impedisce
noi je famo
er cul´a strisce :lol:
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis » sab 21 nov 2020, 18:48

Oggi corro
Siamo in tanti
E a quegli altri
Ormai stiam davanti
E anche Sabba
Gambalesta
si allenerà con noi
Per star in testa!

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Re: Oggi corro

Messaggio da sabba » sab 21 nov 2020, 20:53

O per non dar fuor di testa. (:

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Mezza maratona: 1:17:24 - 3:40/km (Ganten Milano 11/2019)
10km: 35:23 - 3:32/km (Payerne 02/2020, CH)
5000m:16:59.05 - 3:24/km (Bulle 08/2020, CH)
(Cat. SF, 1991)

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Re: Oggi corro

Messaggio da sabba » sab 21 nov 2020, 20:54

Oh, scusate, non sono ammessa in questo 3d.

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