Allenamento del giorno

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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mer 13 gen 2021, 21:11

@edorm
Ottimo allenamento, non ti manca niente per correre un grande 3000m, in bocca al lupo!
Oggi volevo fare 14km facili e soprattutto pianeggianti quindi sono andato alla ciclabile con l'intenzione di fare andata e ritorno. Purtroppo ho dovuto cambiare programma e fare qualche salita perché al secondo km sono stato inseguito per 200m da 2 cani randagi molto grossi e incazzati, questa volta mi sono spaventato molto. Di sicuro al buio e da solo non ci vado più a correre li
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » mer 13 gen 2021, 21:55

Domanda per chi sa:
Domenica a Parma (zona arancione) c'è un meeting indoor (gara regionale), com'è possibile che vi siano iscritti atleti di fuori provincia e di altra regione?

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da NicolaRossi1 » mer 13 gen 2021, 22:41

L'Appiedato ha scritto:
mer 13 gen 2021, 21:55
Domanda per chi sa:
Domenica a Parma (zona arancione) c'è un meeting indoor (gara regionale), com'è possibile che vi siano iscritti atleti di fuori provincia e di altra regione?

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Pure noi, lombardi, siamo iscritti a Padova.

Di fatto questi eventi si configurano come gare di livello nazionale, perciò si può partecipare.
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com :thumleft:

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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » mer 13 gen 2021, 22:56

Perché gli italiani fanno aumma aumma
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » gio 14 gen 2021, 14:32

Oggi 15 X 400m rec. 200m. Fatti tutti tra 1'25" e 1'26" tranne l'ultimo in 1'20" e il recupero in 1'03". In realtà volevo fare il recupero in jogging ma non ce la facevo a fare i 200m più lenti di 5'15"/km
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » sab 16 gen 2021, 17:29

Ieri 14 CL dove veramente ho fatto fatica a finire, oggi invece stavo benissimo, quando si dice che la corsa lenta fa bene. Infatti al campo, nel giro esterno(per giunta bagnato), ho fatto qualche 200m da solo e poi 5 X 600m + un 400m con degli allievi e dei cadetti che facevano dei 1000m, con tempi impensabili per me: 2.02, 2.00, 1.59, 1.59, 1.58, 1.16.
Tempi impensabili da fare da solo
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da zazs » sab 16 gen 2021, 19:32

Pb indoor ad ancona sugli 800
2’05”67
Belle sensazioni con ultimo giro in spinta recuperando metri su quelli davanti
Mi sono un po addormentato nel terzo, peró come prima uscita senza scarico direi alla grande!
Ha portato bene la visita a casa del coach @Dimitry che ora diventerà una tappa obbligata prima di ogni gara ad ancona :-)
400 53”90
800 2’03”69

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da sb16 » sab 16 gen 2021, 19:45

Grande @zazs , complimenti :bravo:
1500m --> 4'38'' (aprile 2018)
3000m --> 9'38'' (giugno 2018)
5000m --> 16'44''' (settembre 2018)
10 km --> 34'24'' (ottobre 2019) - non omologata
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » sab 16 gen 2021, 19:54

Ottimo zazs!!! :pesi:
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 313 / 20' 316 / 10' 343 / 5' 379 / 3' 416 / 2' 446 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » sab 16 gen 2021, 20:07

Grande zazs! Hai vinto?
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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