Allenamento del giorno

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maarco72
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 » mer 7 apr 2021, 14:33

Lord_Phil ha scritto:
mer 7 apr 2021, 14:24
maarco72 ha scritto:
mer 7 apr 2021, 13:28
La prima 10k qui in zona (magenta) annullata
Che tristezza
A me senza strutture (piste), gare e meteo decente sta proprio passandomi la voglia (e motivi) di allenarmi
Purtroppo devo darti ragione

lucaliffo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » mer 7 apr 2021, 15:49

zazs ha scritto:
mer 7 apr 2021, 13:45
A proposito di lavori di 20’... ;-)
Stamattina dopo una settimana che andavo a spasso causa fastidi ai soliti femorali sono resuscitato

2x7x200 rec 1’ e 5’

30.2-30.9-29.3-30.5-30.0-30.7-29.1
27.8-29.0-29.5-30.2-29.6-30.1-29.1

Media 29.71, media a km 2’28”57

Sorpreso sopratutto dalla facilità con cui l’ho fatto
feci fare robe del tipo:
1000 in 3´00 (r15)rec 7´ + 500 in 1´20 (r8)
arrivederci e grazie, durata totale 11´20 :D
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

zazs
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da zazs » mer 7 apr 2021, 16:00

Bellissimo workout
Proverei volentieri a farlo
2’55 e 1’15, se po fa
400 53”90
800 2’03”44

edorm
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da edorm » mer 7 apr 2021, 22:18

@lucaliffo non ce la farei a fare un lavoro così! Come minimo alla fine mi metto a fare dei 200 😂

@zazs direi gran bel lavoro se poi lo hai fatto con facilità. Rec 1' non è banale!

Io invece gran sofferenza oggi. Sono in trasferta per lavoro ed ho trovato una bella pista a Colleferro. Dopo una giornata passata in piedi a camminare sono andato in pista a fare 6x800 rec 2'30".
Tempi 2.13 / 2.13 / 2.14 / 2.14 /2.14 / 2.13. Poi ho provato a farne un settimo (dio solo sa perché) venuto in 2.19 😂 era meglio se la smettevo al sesto!
In realtà vista la fatica mentale / fisica pre lavoro e le condizioni meteo (7 gradi e raffiche di vento forti) non sono deluso. Ho fatto però moltissima fatica per portarlo a casa.
800 m - 1'54"40 [2018]
1500 m - 3'49"89 [2018]
3000 m - 8'11"50 indoor [2021]
5000 m - 14'25"83 [2020]
10km - 31'33" [2019]
Strava: https://www.strava.com/athletes/10510372

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da zazs » mer 7 apr 2021, 23:11

@edorm avevo visto su IG
Bel lavoro, mi viene mal di gambe solo a pensarlo
Gli 800 in ripetuta sono una brutta gatta da pelare
Non so perche ma meglio i 600 o i 1000
400 53”90
800 2’03”44

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » gio 8 apr 2021, 7:26

Davvero bella pista, per essere un piccolo paese.
Ma le piste da voi sono aperte ora?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da edorm » gio 8 apr 2021, 8:38

Lord_Phil ha scritto:
gio 8 apr 2021, 7:26
Davvero bella pista, per essere un piccolo paese.
Ma le piste da voi sono aperte ora?
Pista rifatta nel 2019. Manto bellissimo, tutto attorno un po' di degrado...
800 m - 1'54"40 [2018]
1500 m - 3'49"89 [2018]
3000 m - 8'11"50 indoor [2021]
5000 m - 14'25"83 [2020]
10km - 31'33" [2019]
Strava: https://www.strava.com/athletes/10510372

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » gio 8 apr 2021, 15:58

Chiedo qui, per gli amici lombardi: ho un amico americano che andra' a milano per lavoro dalla prox settimana, credo per un mese, e mi chiedeva consigli su posti fuori milano da visitare, in regione (se e quando si potra'). Avete qualcosa da consigliarmi, a parte le cose piu famose/conosciute?

Grazie
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 » gio 8 apr 2021, 17:07

Lord_Phil ha scritto:
gio 8 apr 2021, 15:58
Chiedo qui, per gli amici lombardi: ho un amico americano che andra' a milano per lavoro dalla prox settimana, credo per un mese, e mi chiedeva consigli su posti fuori milano da visitare, in regione (se e quando si potra'). Avete qualcosa da consigliarmi, a parte le cose piu famose/conosciute?

Grazie
Di che tipo? città? Montagna? Lago?

Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » gio 8 apr 2021, 17:49

maarco72 ha scritto:
gio 8 apr 2021, 17:07
Lord_Phil ha scritto:
gio 8 apr 2021, 15:58
Chiedo qui, per gli amici lombardi: ho un amico americano che andra' a milano per lavoro dalla prox settimana, credo per un mese, e mi chiedeva consigli su posti fuori milano da visitare, in regione (se e quando si potra'). Avete qualcosa da consigliarmi, a parte le cose piu famose/conosciute?

Grazie
Di che tipo? città? Montagna? Lago?
La montagnetta di San Siro. :P

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