Oggi corro

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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » sab 9 set 2017, 15:40

L'idea è quella di cominciare così efarne circa 4 da qua a primavera, abbassando il ritmo di 5/10" ogni volta man mano migliora la condizione, fino ad arrivare a terminarla a 5'10/15" per provare il pb
Obiettivo: 3h59 sulla mara - 1h49 sulla mezza (i 49 sui 10k fatti)
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » sab 9 set 2017, 19:16

La penso allo stesso modo se vuoi fare il tempo devi stare sulla stessa distanza tutta la "stagione " ed è quello che finora io proprio non riesco a fare e salto dalla mezza alla Mara passando per i trail e sognando le ultra...

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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » dom 10 set 2017, 9:28

Anch'io di solito facevo così. Andavo in crescendo di ritmo e diminuendo di km durante la stagione; maratona in autunno, un paio di km in inverno prima primavera, una 10km prima dell'estate.
Però ora visto che la mara non la preparo (da due anni, sic) e che i 10km ora non mi darebbero soddisfazione, tanto vale concentrarmi sulla mezza per un bel po''
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » lun 11 set 2017, 21:18

Stasera uscita strana: 8km di cls variata.
Tratti a cl, tratti di medio, spesso cls, un breve tratto a CV.
Poi 5 allunghi in salita.
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » lun 11 set 2017, 22:48

Io 1450 mt stile libero in piscina

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Re: Oggi corro

Messaggio da Liddy » mar 12 set 2017, 17:44

Oggi corroooooooo! :lingua: Sull'onda dell'entusiasmo e approfittando del giorno di riposo, poi mi faccio dieci giorni consecutivi al lavoro, esco anche questa mattina per iniziare ad allungare e a mettere un po' di km nelle gambe; ottobre si avvicina! 16 km @5:16 leggera sensazione di affaticamento muscolare ma stavo bene, Gli ultimi due ho provato a spingere e sono riuscita a farli sotto i 5. :joint: Ottimo! Devo stare attenta e darmi una calmata, altrimenti inizio a caricare e poi mi devo fermare ancora per chissà quale acciacco :testata:
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » mar 12 set 2017, 19:08

Benvenuta! Ecco non romperti...
Cosa devi preparare?
Obiettivo: 3h59 sulla mara - 1h49 sulla mezza (i 49 sui 10k fatti)
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Re: Oggi corro

Messaggio da Liddy » mar 12 set 2017, 20:07

La mezza di Cremona e dopo 15 giorni la mezza di Lodi


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Re: Oggi corro

Messaggio da NapoliRun » mer 13 set 2017, 13:28

Quando?
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Re: Oggi corro

Messaggio da Liddy » mer 13 set 2017, 16:24

Metà e fine ottobre.


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