Allenamento del giorno

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
lucaliffo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » gio 7 dic 2017, 9:50

se un 800ista è "veloce" o "aerobico" dipende dalla prospettiva di chi giudica. vediamo alcuni differenziali:

wariner 27
gmc 17
juantorena 15
chippz 14
fiasconaro 12
lucaliffo 11
rudisha 10
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coe 7
cram 5
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » gio 7 dic 2017, 9:58

Secondo me, invece, per quel poco che so di lui e che leggo qui sul forum, gli 800 sono proprio la distanza giusta per @chippz
"Sono sprecato per la corsa campestre. Noi Nani siamo scattisti nati. Pericolosissimi sulle brevi distanze!"
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da gianmarcocordella » gio 7 dic 2017, 11:05

18 io di differenziale :)
Cmq per prima cosa @chippz i miglioramenti non si misurano in cadenza ma in termini di secondi al km guadagnati ... io posso fare passi da 2.10 per un 800 e avere cadenza bassissima correndo lo stesso sotto i 2'00
Poi per quanto mi riguarda i 100 e i 400 son correlati a livelli più alti in maniera maggiore
Se corro in 47 è normale che debba avere una velocità di base di almeno 11.0
Se corro in 55 non è detto che i 100 li corra in meno di 12 anzi è più probabile il contrario
Aggiungo ancora che l'800 richiedi lavori ben al di sotto del ritmo gara , in una seduta lattacida spinta devi correre un 300 in 38 secondi... oppure un 200 in 24/25

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » gio 7 dic 2017, 11:25

@Gmc: i miglioramenti li noti da TUTTO. Sensazioni a parità di velocità, gesto di corsa, facilità di corsa, risposta dell'organismo, velocità del recupero, ecc... oltre ovviamente ai tempi, la cadenza o falcata... :D

Però, ripeto, non avendo mai fatto allenamenti di "pura" velocità e non avendo mai curato la tecnica così nel dettaglio non posso nemmeno dire quale sia la mia distanza giusta. Questa estate ho provato un po di tutto, dai 400 ai 5000 (ovviamente entrambe non finalizzate) giusto per avere un'idea e mi sono convinto che quest'anno punterò agli 800, con i due contorni 1500-400.
Ovviamente per contorni intendo che magari una/due gare le faccio di altre distanze, ma non preparate al 100%. Non è che se sono un 800metrista devo correre esclusivamente gli 800m. Prima o dopo le gare clou sulla distanza posso anche staccare con il resto, visto che son sempre roba che serve. :D


--
Comunque oggi 5x600m in 1':56" di media.
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da gianmarcocordella » gio 7 dic 2017, 12:35

Le sensazioni sono fallaci :i miglioramenti si vedono in gara o in determinati allenamenti chiave cronometro alla mano
Se sto fresco e riposato mentre faccio un medio a 4'10 e poi in un 3000 corro 15 secondi di piú di quando il medio lo facevo a 4'30 non sono migliorato
Se sento le gambe più leggere negli spribt in salita ma poi crono alla mano faccio 1 decimo in più non sono migliorato
Cosi per la cadenza la FC l'inclinazione verticale ecc ecc ecc...
Cmq sia hai intenzione già di gareggiare nelle indoor a gennaio oppure punti sulle outdoor?

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » gio 7 dic 2017, 15:27

5km camminata + 20' circuito duretto e serrato, alla fine avevo 130 bpm
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » gio 7 dic 2017, 15:48

gianmarcocordella ha scritto:
gio 7 dic 2017, 12:35
Cmq sia hai intenzione già di gareggiare nelle indoor a gennaio oppure punti sulle outdoor?
Penso per ora solo qualche cross breve, pensando a questa primavera/estate.. comunque Luc è anche il mio manager a quanto pare.. :soldi: :lol3:
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da AdeleSkywalker » gio 7 dic 2017, 17:24

gianmarcocordella ha scritto:
gio 7 dic 2017, 12:35
Le sensazioni sono fallaci :i miglioramenti si vedono in gara o in determinati allenamenti chiave cronometro alla mano
Se sto fresco e riposato mentre faccio un medio a 4'10 e poi in un 3000 corro 15 secondi di piú di quando il medio lo facevo a 4'30 non sono migliorato
Se sento le gambe più leggere negli spribt in salita ma poi crono alla mano faccio 1 decimo in più non sono migliorato
Cosi per la cadenza la FC l'inclinazione verticale ecc ecc ecc...
Cmq sia hai intenzione già di gareggiare nelle indoor a gennaio oppure punti sulle outdoor?
Certo però, che devo dire, leggere quello che scrivi, al di là della veridicità o meno, è piacevole. Hai davvero una conoscenza dell’ambito atletico veramente vadta, per essere così giovane ;)
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » gio 7 dic 2017, 19:35

comunque chippz ha avuto un miglioramento tangibile e misurabile! ha raggiunto 2.32 nel lungo da fermo! :D
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » gio 7 dic 2017, 19:42

Oh, è vero.. beh, non è certificato visto che la misurazione sono i miei passi, però è comunque PB per la scuderia! :D
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