Oggi corro

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Re: Oggi corro

Messaggio da L'Appiedato » mer 13 giu 2018, 21:56

lucaliffo ha scritto:
lun 11 giu 2018, 14:12
oggi 1h mistone camminata/marcia/corsetta a maggioranza marcia.

al parco c'è una signora ben messa sui 40 che mi saluta di sua inizativa, poi c'è sempre la muscolosa innamorata di me... beh tutto sommato le brasiliane continuano a essere mediamente meglio disposte delle italiane.
in aereo ho conosciuto una 25enne bellissima che m'ha fatto arrapare di brutto, sta per sposarsi con un francese 50enne zeppo di soldi e già si lamenta che è geloso. m'ha fatto vedere un sacco di foto del suo culo in tanga e video mentre balla sballottando il culo a pecorina. mi parlava toccandomi braccia e cosce :joint:
ho fatto una fatica immane per non saltarle addosso seduta stante
Come!
E tu non l'hai denunciata per viulenza sexxuale?
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » mer 13 giu 2018, 22:19

mannagg... me so' scordato! vabbè la denuncerò fra 20 anni :hihihi:
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » ven 15 giu 2018, 14:45

ieri 30' camminata veloce + circuitone (incluse girate col bilanciere casareccio).
oggi 30' camminata veloce + 15 serie di drills camminati + 10 sprint di 10" rec 50" su erba.
boh, il ginocchio pare preferire la velocità alla corsa lenta...

peso sceso a 64.8 nonostante le ingenti birre ieri sera con un foggiano conosciuto in aereo che è sposato con una che abita a 300m da me (ma lui vive a foggia) ovvero a 30m da una delle basi dei narcos :)
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » ven 15 giu 2018, 20:50

1h 15 a casa sul lago maggiore, nei boschi del parco dei lagoni.
3 brevi tratti camminati in corrispondenza di rilievi, per tenere l'intensità sotto controllo.
Fatto comunque fatica, le 16h di volo du questa notte in classe economy si sentono
Obiettivo: 3h59 sulla mara - 1h49 sulla mezza (i 49 sui 10k fatti)
DEMITOCONDRIZZATO. Se l'alcol fa male ai mitocondri, mi sa che tra i 20 e i 30 anni ne ho fatto una strage :ubriaco: :egyptian:

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » sab 16 giu 2018, 22:23

ho deciso che per ora mi alleno "alla velocista", niente corsa/marcia lenta e continua, solo frazionati e a giorni alterni.

oggi solita camminata veloce + circuitone + 6 drills veri
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » dom 17 giu 2018, 14:37

solita camminata veloce a/r casa/parco 30' (circa 4km). in mezzo:
3x100 marcia veloce 20% salita + 4x800 marcia media in 4'30.
sto a pezzi ma mi diverto!
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Re: Oggi corro

Messaggio da chippz » dom 17 giu 2018, 18:28

Anche tu che vuoi provare a fare er velocista, eh? :D
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » dom 17 giu 2018, 20:13

Stasera divertito: avevo poco tempo e ho fatto un medio allegro. 6km totali, attorno a casa.
1km di cl,
4,5km di cm veloce, o VR, direi più veloce di un attuale 10km o 50', (a sensazione)
e 500 di cl, con in mezzo 5 scatti in salita usciti molto brillanti, muscolarmente usciti molto bene (limitatamente alle mie possibilità).
Soddisfatto
Obiettivo: 3h59 sulla mara - 1h49 sulla mezza (i 49 sui 10k fatti)
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Re: Oggi corro

Messaggio da Bixio68 » dom 17 giu 2018, 20:19

Proseguo con piacere con la bici, oggi 35 km. Piano piano aumento i km e prendo confidenza con il mezzo.
Dalla settimana prossima due ingressi in palestra e due uscite con la bici.
Dolori alle gambe praticamente scomparsi.


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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » dom 17 giu 2018, 20:21

Spacca Bixio!!
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