Allenamento del giorno

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chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » mar 19 giu 2018, 15:23

Io invece credo che finché non avrò una tecnica ottimale (ergo che non mi si infiammino i tda in estate dopo ripetute corse sotto i 300m di quota) sarà difficile capire per cosa sono più portato.
Infondo la mia tecnica è ancora pesante e potrebbe tradursi sia in una migliore velocità, ma anche in una migliore tenuta.

Di certo sono un tizio che regge grandi volumi ad alte velocità, per esempio ieri in pista c'era un tizio che mi da 21" sugli 800m però lui dopo 2x350 corsi 15"/km più lenti del personale sugli 800 sembrava morto stremato. Io invece manco dopo 2x2x400 a ritmi più forti del personale 800 sembravo così distrutto.
E stamattina sono andato a correre, altro lavoro in pista, e se non fosse stato per i fastidi al tda avrei fatto un altro ottimo allenamento.
(Nota per Luc e per tutti: scriverò i tempi stasera, per ora non ho modo di caricare e vedere i dati, quindi ancora non so se sono andati bene o male i 2x3x30.. come sensazioni cercavo di correre il più frequente possibile per evitare di sentire tirare i tendini, ma non ero per nulla affaticato a parte quello. Palestra ok).

Quindi direi di essere portato per gli 800, di disporre di una buona velocità ancora inespressa (per via della tecnica pesante, ma a detta dei presenti ieri, in netto miglioramento -grazie Luc-) e di essere in grado di reggere volumi molto grandi. Esiste una tipologia di atleta 400-800-1500? :joint:


Come ultima nota questo periodo un po sperimentale mi ricorda molto il mio periodo "paciugo", in cui facevo 25x300 per preparare un 1500 oppure 16 km di medio per preparare una mezza. :D
Però è un periodo nettamente migliore, sono cose "folli" ma strutturate, con un senso. Fare 2x3x400 più forti del rg800 è da pazzi, ma considerando che come ho detto io ho un deterioramento dopo il primo giro, fare cose così intense e lunghe è motivato (e riuscire a farcela, più o meno, vuol dire che sono pure portato per ste follie :D ). E poi ora c'è pure Luc che mi struttura il programma. :)
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » mar 19 giu 2018, 15:35

Zedemel ha scritto:
mar 19 giu 2018, 15:09
L'Appiedato ha scritto:
mar 19 giu 2018, 15:03

Dai...ma assolutamente no. 38 lo fa chiunque (considera che non ha nemmeno trent'anni e corre tutti i giorni)
eehhh... magari! :D :D :D
Zed quanti anni hai?
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » mar 19 giu 2018, 15:49

L'Appiedato ha scritto:
mar 19 giu 2018, 15:35
Zedemel ha scritto:
mar 19 giu 2018, 15:09
L'Appiedato ha scritto:
mar 19 giu 2018, 15:03

Dai...ma assolutamente no. 38 lo fa chiunque (considera che non ha nemmeno trent'anni e corre tutti i giorni)
eehhh... magari! :D :D :D
Zed quanti anni hai?
ne ho 41, si non sono un ragazzino, ma vedo che gli M40 sono ancora ben distribuiti in tutta la classifica, un po' come le classi più giovani.
Canova diceva pure che 32'-33' siano alla portata di individui normali con un allenamento professionale...forse ha esagerato un po' :) abituato coi suoi purosangue :)
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » mar 19 giu 2018, 16:42

Mi associo a quelli che non fanno 38’ :D
Se uno si allena sempre e solo per mezze e dieci, certo che poi un 800 non gli viene cosi veloce.
Stessa cosa se uno si allena per gli 800, in una gara di 10km scoppia.
Sec me piu che al caso di ognuno, bisogna guardare al valore oggettivo della prestazione. Ora guardo le tabelle francesi cosa dicono

A livello punti non so (ora cerco), ma a livello di livello (ahah), in ordine dal migliore al peggiore:
- 10km in 38’: Regionale5
- 800 in 2’16: Regionale6
- 400 in 60”: Dipartimentale1

:lingua:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » mar 19 giu 2018, 17:03

orli ha scritto:
mar 19 giu 2018, 15:13
sono d'accordo con l'appiedato io 2.16 non l'ho mai sfiorato neppure col pensiero eppure facevo 36 sui 10.000..l'anno scorso ho passato il 10.000 alla mezza in 38,30 (poi naufragando a 1.23.09) ma un mille secco vicino ai 3 neanche a parlarne...dipende se parli da fondista o da velocista
Idem per me.
Io Chippz lo vedo sui 5-10000

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » mar 19 giu 2018, 18:10

@chippz a prescindere da tutto, a te che distanza piace fare?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » mar 19 giu 2018, 18:23

Prima di conoscere Luc: 10 km / mezza
Primo periodo con Luc: 1500 / 3000
Ora: 400/800
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PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » mar 19 giu 2018, 20:17

chippz ha scritto:
mar 19 giu 2018, 18:23
Prima di conoscere Luc: 10 km / mezza
Primo periodo con Luc: 1500 / 3000
Ora: 400/800
ma che vuol dire? :)
Prima il calcio, poi il tennis, adesso il golf :D
Cmqe segui ciò che ti dà più soddisfazione, tanto non è che devi andare a Tokio 2020 ;)
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » mar 19 giu 2018, 22:03

Zedemel ha scritto:
mar 19 giu 2018, 15:49
L'Appiedato ha scritto:
mar 19 giu 2018, 15:35
Zedemel ha scritto:
mar 19 giu 2018, 15:09


eehhh... magari! :D :D :D
Zed quanti anni hai?
ne ho 41, si non sono un ragazzino, ma vedo che gli M40 sono ancora ben distribuiti in tutta la classifica, un po' come le classi più giovani.
Canova diceva pure che 32'-33' siano alla portata di individui normali con un allenamento professionale...forse ha esagerato un po' :) abituato coi suoi purosangue :)
secondo me non sbaglia, io in giro vedo tanti che non fanno il salto di qualita' per vari motivi. La sera quando li incrocio a correre vedo che:
1)tirano la cl anche dopo il giorno di una gara
2)gareggiano pure 2 giorni consecutivi
3)spaziano dalle maratone ai 5km come se fosse tutto uguale
4)si allenano anche in bici
5)saltano allenamenti di qualita'.

si vuole arrivare a 32? basta con questo vittimismo genetico e proviamo ad allenarci bene poi alla fine semmai diamo la colpa al dna

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » mar 19 giu 2018, 22:27

In fondo si tratta di fare 100m in 19 secondi per un po' di volte consecutive :-P :lingua:
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