Allenamento del giorno [2018]

[Zedemel]

Vai, organizziamo un tour a Como il giovedi sera!

Domandone: capita anche a voi che correndo con la caldazza vi venga mal di stomaco (aka scagotto)?

in genere no, lo stimolo mi può accadere per aria fredda (non ho infatti mai capito come facciano le donne a correre col costumino anche con temperature basse) o per mancato svuotamento prima. Cmqe eventi molto più rari nel corso degli anni, si allena anche quello evidentemente.

[chippz]

Stamattina 3x1000 + 3x500 con due condizioni sfavorevoli: 1) aver corso (il lento) ieri sera e ripetute stamattina (e tutte le volte che esce sta accoppiata, le ripetute, se medio/lunghe, mi escono più lente), 2) aver corso con 30°C e un'umidità pazzesca.

Sarà che non sono più abituato a questi ritmi (oppure non sono un 1500/3000!), ma ho quasi fatto più fatica oggi che nel 2x3x400 iper tirato. Sarà che oggi mi sembravano ritmi "lenti" (beh, rispetto ai 400 ci ballano 35/45 sec/km) ma facevo una fatica micidiale. Invece nei 400 la fatica era intensissima, ma altrettanto il ritmo.

[Lord_Phil]

Domanda da ignorante: per gli 800 serve un allenamento cosi, a mio parere, lungo?

[chippz]

Domanda da ignorante: per gli 800 serve un allenamento cosi, a mio parere, lungo?

PURTROPPO sì, se no ne farei volentierissimamente a meno.
Penso sia un po simile al concetto di "over-distance" per i velocisti.

Anche perché qualsiasi distanza si cura prendendo anche i due opposti, quindi sia curando la "resistenza" (robe più lente), sia la "velocità" (robe più veloci).

Comunque, per tornare al capitolo:"Chippz 1500/3000?", oggi ho fatto schifo. 3':29"/km di media sui 1000 (pb gara 3000m datato è 3':27") e 3':20"/km (pb gara 1500m datatissimo è 3':08").
Però ho corso di mattina dopo aver fatto lento ieri sera e sempre rendo molto peggio e, sopratutto, faceva caldissimo. Sono robe "troppo lunghe" con sto caldo..

[orli]

chippz sotto sotto sta pensando alla mezza...io l'altra sera ho fatto 10x500 e come allenamento non e' molto distante...ora col caldo ci manca che fa un po' di collinari ed è servito

[chippz]

chippz sotto sotto sta pensando alla mezza...io l'altra sera ho fatto 10x500 e come allenamento non e' molto distante...ora col caldo ci manca che fa un po' di collinari ed è servito

Manco morto. Ora come ora avrei problemi a preparare pure i 1500. Però paradossalmente preparerei più volentieri un 3000 che un 1500. Cioè, attualmente le mie distanze preferite (sia da correre che preparare) sono, in ordine:
-800
-400
-200
-3000
-1500
-5000
-10000
-mezza

Discorso diverso se invece applicassi il mio concetto di "allenamenti folli" pure sui 1500, qualcosa tipo 5x600 a 3':00", r8' -> 3x1000 a 3':00", rec 8' -> 3x1200 a 3':00", r12' e allora forse potrei mettere i 1500 sopra il 200, solo che ho problemi a fare 3x500 a 3':10", figuriamoci a fare 5x600 a 3':00"... diventerebbe un allenamento iper mega estremo, quasi da livelli "man vs food" (man vs workout)

[orli]

chippz e quanto recuperavi?

[chippz]

Oggi 3', ma come ho detto c'erano altre problematiche (orario e caldo).

[Lord_Phil]

Certo ci sta allenare sia la parte “sotto” che “sopra”.
Giusto mi sembrava un po’ troppo “sopra”

Cmq influisce moltissimo il caldo e l’umidita, quindi non ti crucciare

[Febax]

Chipz è normale ti siano uscite meglio ripetute brevi che ripetute medio/lunghe con 30 gradi, in sto periodo o si va presto presto o dopo le 20 per fare ripetute, oppure si tiene già conto che vengano lente