Allenamento del giorno [2018]

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis »

Lord_Phil ha scritto: mer 15 ago 2018, 18:54
Lord_Phil ha scritto: mar 14 ago 2018, 23:35 Fare il medio e a quel ritmo
Senza farlo però, solo svegliarmi e puff è fatto! :D
Piu o meno anch’io come @disti dai
Medio 10km a 4’24”
Insomma... 10km di medio a 4.24 ce la faccio pure io :lol:
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

Per il periodo è oro colato
E poi tu sei forte
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti »

Lord_Phil ha scritto:
Lord_Phil ha scritto: mar 14 ago 2018, 23:35 Fare il medio e a quel ritmo
Senza farlo però, solo svegliarmi e puff è fatto! :D
Piu o meno anch’io come [mention]disti[/mention] dai
Medio 10km a 4’24”
È un buon punto di partenza (visto che non ti sei allenato prima Immagine).
Questa mattina 60km in bdc, penso sia l'ultimo giro dell'anno, la condizione c'è ma ora la testa è solo alla maratona. Di sera potevo correre ma dopo una giornata di mare sono morto.
Ultima modifica di disti il mer 15 ago 2018, 19:56, modificato 1 volta in totale.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

L’ultimo medio (o almeno le ultime corse registrate su garmin connect col nome medio):

- 14 novembre 2017: 13km a 4’15 bene, classico
Poi mi sono ammalato e ho rinunciato alla gara del 31 dicembre
- 22 dicembre 2017: 5km medio tirato 4’24” :D
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

Ragazziiiiii ho trovato una ciclabile fantastica dove correre!!! :love: :love:
È tenuta molto bene, tutta lungo il mare, circondata dalla natura. E arriva poi in una zona che si chiama rocca al mare, circondata dalla foresta, dove c’è amche il museo all’aperto con case tradizionali ecc
Ci ho fatto 13km di cl oggi, bellissimo!

Ovviamente il sito garmin non funziona ora quindi non posso allegare traccia
Andrò a farci qualche foto cmq
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da merlino »

Ma Tallinn è come me la raccontano? 🤩ImmagineImmagine
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

Non so, come te la raccontano!?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da merlino »

Un posto dalle donne bellissime! Dove vale la pena andare e tornare più volte! È così?
chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

Lord_Phil ha scritto: ven 17 ago 2018, 21:44E arriva poi in una zona che si chiama rocca al mare
Ma ha proprio un nome italiano, oppure è una traduzione? Pure sulla mappa garmin ha nome in italiano, invece tutti i dintorni no.. :boh:
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052