Allenamento del giorno

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loris
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » gio 11 ott 2018, 8:46

Questa mattina 12 km di CL a 5'27.

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: 25/4 50km di Romagna - 28/5 100km del Passatore

http://www.lamiacorsa.it

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AdeleSkywalker
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da AdeleSkywalker » gio 11 ott 2018, 8:58

@loris ma a che ora corri?
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loris
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » gio 11 ott 2018, 9:21

Prima del lavoro, alle 6.10 di solito sono in strada.

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » gio 11 ott 2018, 11:20

spiritolibero ha scritto:
gio 11 ott 2018, 1:33
lucaliffo ha scritto:
gio 11 ott 2018, 0:02
ragazzi oggi giornata difficile...

3) uno che alleno da poco m'ha fatto questo:
1000 (forte 2'57)r.6 + 3x300 facili (55)r.1/4 + 600 (forte 1'28)
:sconvolt:

Se da stanco fa quel tempo sui 600 significa che sugli 800 vale 1'57 circa, forse pure meno, il che implica che se corre 1k "forte" debba scendere abbastanza facilmente sotto i 2'50. Quindi qualcosa non quadra... forse il 1000 non era proprio forte. Altrimenti c'è uno scarto eccessivo.
Ad ogni modo complimenti Luc per il nuovo ingresso. Età del bestio?
ti spiego la stranezza: è un 400ista ;)
30 anni. fino a 2 anni fa basket, calcio e arrampicata. poi 2 anni di tapasciate (37' alto). poi un fondista ex nazionale gli fa "secondo me devi provare i 400".
inizia a maggio, a luglio stampa 52.3 :o
poi si infortuna serio, ora "è in ripresa"... pensa quando sarà in forma... :D
per me può uscire un grande 800ista, ma andiamo con calma, lui ora vuole puntare ai 400
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spiritolibero » gio 11 ott 2018, 11:33

lucaliffo ha scritto:
gio 11 ott 2018, 11:20
spiritolibero ha scritto:
gio 11 ott 2018, 1:33
lucaliffo ha scritto:
gio 11 ott 2018, 0:02
ragazzi oggi giornata difficile...

3) uno che alleno da poco m'ha fatto questo:
1000 (forte 2'57)r.6 + 3x300 facili (55)r.1/4 + 600 (forte 1'28)
:sconvolt:

Se da stanco fa quel tempo sui 600 significa che sugli 800 vale 1'57 circa, forse pure meno, il che implica che se corre 1k "forte" debba scendere abbastanza facilmente sotto i 2'50. Quindi qualcosa non quadra... forse il 1000 non era proprio forte. Altrimenti c'è uno scarto eccessivo.
Ad ogni modo complimenti Luc per il nuovo ingresso. Età del bestio?
ti spiego la stranezza: è un 400ista ;)
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inizia a maggio, a luglio stampa 52.3 :o
poi si infortuna serio, ora "è in ripresa"... pensa quando sarà in forma... :D
per me può uscire un grande 800ista, ma andiamo con calma, lui ora vuole puntare ai 400
Ah ok è il bestione palestrato di cui ci avevi parlato. Allora il 600 è in linea con il 400.
Non so quanto sia soggetto a infortuni, ma ha buone prospettive di miglioramento non essendo vecchissimo di età. A 1'54-55 direi che ci può arrivare.
Minchia! :shock:
1,73m x 59kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » gio 11 ott 2018, 12:31

Lucaliffo ha scritto:
gio 11 ott 2018, 11:33
ti spiego la stranezza: è un 400ista ;)
30 anni. fino a 2 anni fa basket, calcio e arrampicata. poi 2 anni di tapasciate (37' alto). poi un fondista ex nazionale gli fa "secondo me devi provare i 400".
inizia a maggio, a luglio stampa 52.3 :o
poi si infortuna serio, ora "è in ripresa"... pensa quando sarà in forma... :D
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Alla faccia :sconvolt:
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da AdeleSkywalker » gio 11 ott 2018, 19:12

Oggi non era un programma corsa. Avevo ancora qualche DOMS dal legday di ieri ( soprattutto ai femorali ) ed inoltre fino a questo pomeriggio ho avuto ancora un pochino il soleo contratto.
Ho fatto un allenamento buono in palestra petto e braccia. Di rilevante solo una panca piana con manubri da 10kg e un simpatico “21” con la EZ bar per i bicipiti ( questo penso che solo un frequentatore assiduo di palestra sappia cosa sia ).
Domani invece la tabella prevede corsa in altura
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da salvassa » gio 11 ott 2018, 21:25

Il 21 è il 7+7+7 con i mezzi movimenti I primi due e l'ultimo con curl completo?

Scusa ma le braccia non le alleno da un po' e si vede (non solo perché mi son dimenticato gli esercizi) :-D
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 42'07" (Fiumicino 03/12/2017) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
Squat 145 Panca 95 Stacco 180

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » gio 11 ott 2018, 21:31

Stasera al campus di atletica ho fatto qualche vasca, anche se in pista non mi volevano lasciare entrare perché ero sprovvisto di cuffia.
Caxxate a parte la cosa pisitiva è che con questo tempo non c'era nessuno e avevo la pista tutta per me. Da quel lato, una figata
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da AdeleSkywalker » gio 11 ott 2018, 21:34

@salvassa yessss
Appiedato c’era tanta acqua?
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