dopo 2gg di gnente, allenamento di ieri: 11h in ospedale dalle 24 alle 11 prevalentemente in piedi (lady con cistifellea ammutinata, vacanza rimandata o cancellata )
oggi uscito tardissimo, alle 8 già 30° e allenamento volutamente tutto sotto il sole e senza bere:
15' camm.veloce + 25' circuito serrato + 15' camm.veloce.
un posto al sole... ci sarà?
Oggi corro
Re: Oggi corro
Oggi ottavo giorno di niente.
Quest'anno questi raffreddori mi stanno dando fastidio!!!
Quest'anno questi raffreddori mi stanno dando fastidio!!!
Re: Oggi corro
In bocca al lupo alla ladycaliffo
Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk
-
- Seniores
- Messaggi: 2051
- Iscritto il: dom 5 ago 2018, 9:17
Re: Oggi corro
Dopo 8km lenti ieri oggi ho voluto togliere un po' di ruggine facendo qualcosa che sento bene.
25' Cl
2x3x100 R:2/6' (15/14,6/14,2/13,7/13,1/12,76)
Good
25' Cl
2x3x100 R:2/6' (15/14,6/14,2/13,7/13,1/12,76)
Good
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com
Re: Oggi corro
In bocca al lupo alla lady...lucaliffo ha scritto: ↑gio 17 gen 2019, 14:25 dopo 2gg di gnente, allenamento di ieri: 11h in ospedale dalle 24 alle 11 prevalentemente in piedi (lady con cistifellea ammutinata, vacanza rimandata o cancellata )
oggi uscito tardissimo, alle 8 già 30° e allenamento volutamente tutto sotto il sole e senza bere:
15' camm.veloce + 25' circuito serrato + 15' camm.veloce.
un posto al sole... ci sarà?
Comunque, citandoti, non occorre fare gli eroi. Se io non corro più volutamente con 0°C in pantaloncini, nemmeno te dovresti correre volutamente sotto il sole con 30°C!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Oggi corro
non è per fare l'eroe, è che, nella speranza di andare all'isola, ho bisogno di abbronzarmi previamente e di abituarmi a stare al sole. perchè se arrivo lì e lo faccio di botto sono CHEZZI EMERIchippz ha scritto: ↑gio 17 gen 2019, 19:23In bocca al lupo alla lady...lucaliffo ha scritto: ↑gio 17 gen 2019, 14:25 dopo 2gg di gnente, allenamento di ieri: 11h in ospedale dalle 24 alle 11 prevalentemente in piedi (lady con cistifellea ammutinata, vacanza rimandata o cancellata )
oggi uscito tardissimo, alle 8 già 30° e allenamento volutamente tutto sotto il sole e senza bere:
15' camm.veloce + 25' circuito serrato + 15' camm.veloce.
un posto al sole... ci sarà?
Comunque, citandoti, non occorre fare gli eroi. Se io non corro più volutamente con 0°C in pantaloncini, nemmeno te dovresti correre volutamente sotto il sole con 30°C!
e siccome qui in città non mi va di andare al mare, lo faccio in allenamento
Re: Oggi corro
oggi camminata lenta, poi su e giù per la collina al parco con lancio del giavellotto (un pezzo di legno) per tirare giù all'albero 7 manghi bellissimi, visto che in terra latitavano.
poi circuito alla palestra1 all'ombra, quella col bilanciere casareccio.
poi circuito alla palestra1 all'ombra, quella col bilanciere casareccio.
Re: Oggi corro
Stasera circa 7km tranquilli ma con in mezzo fartlek 2x3'+3' come dice Ericradis.
Identificato tratto in piano di 1100m per fare 600+500 anche senza orologio
Avevo troppo voglia di uscire a correre qnche se dal raffreddamento non sono qncora del tutto uscito.
Avevo troppo bisogno della mia dose.
Identificato tratto in piano di 1100m per fare 600+500 anche senza orologio
Avevo troppo voglia di uscire a correre qnche se dal raffreddamento non sono qncora del tutto uscito.
Avevo troppo bisogno della mia dose.
Re: Oggi corro
Oggi pomeriggio ero tentato di riprendere il nuoto
Poi ho cambiato idea e mi sono attardato per uscire a fare una camminata veloce e poi esercizi di core stability al rientro a casa.
Poi mi sono accorto che mia figlia era scappata di casa ( anche se mi ha risposto subito al telefono e mi ha detto che non era scappata di casa ma era andata dai carabinieri).
L'ho raggiunta per strada e per niente tranquillo sono andato dai carabinieri.
Una sua amica (conosciuta su chat, di Messina) l'aveva avvisata di essere scappata di casa e di essere su una spiaggia. Lei preoccupata voleva fare qualcosa ed è uscita senza dire nulla.
Siamo andati alla stazione dei carabinieri, ci hanno messo in contatto con Messina che ha allertato la volante. Hanno contattato i genitori della piccola.
...era uno scherzo ma intanto...
Ricapitolando oggi
Panino e 1/2 bottiglia di Chianti... vorrei avere 20 anni e star a rullare la terza canna.
Domani Parkrun!!
Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk
Poi ho cambiato idea e mi sono attardato per uscire a fare una camminata veloce e poi esercizi di core stability al rientro a casa.
Poi mi sono accorto che mia figlia era scappata di casa ( anche se mi ha risposto subito al telefono e mi ha detto che non era scappata di casa ma era andata dai carabinieri).
L'ho raggiunta per strada e per niente tranquillo sono andato dai carabinieri.
Una sua amica (conosciuta su chat, di Messina) l'aveva avvisata di essere scappata di casa e di essere su una spiaggia. Lei preoccupata voleva fare qualcosa ed è uscita senza dire nulla.
Siamo andati alla stazione dei carabinieri, ci hanno messo in contatto con Messina che ha allertato la volante. Hanno contattato i genitori della piccola.
...era uno scherzo ma intanto...
Ricapitolando oggi
Panino e 1/2 bottiglia di Chianti... vorrei avere 20 anni e star a rullare la terza canna.
Domani Parkrun!!
Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk