Oggi corro

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
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spiritolibero
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Re: Oggi corro

Messaggio da spiritolibero » gio 11 lug 2019, 13:17

30 anni fa! Cosa pretendevi? :blink:
Se vuoi trovare spiagge ancora relativamente incontaminate devi andare altrove: Calabria, il tuo Salento, Sardegna e qualche pezzo di Sicilia.
1,73m x 57kg
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mb70
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » gio 11 lug 2019, 20:36

Stasera 10' di riscaldamento, stretching, 15' cl, 2x4'/3' di fiatone/recupero. Alla seconda ripetuta ritornano i sintomi dell'ernia del disco. Parestesie della pianta piede dx, polpaccio dx indurito. Mi fermo e cammino . Poi altri 15' di cl con accelerazione finale.
Ora provo a intensificare lo stretching della schiena e sostituisco una corsa con un'uscita in bici.

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Ericradis
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis » gio 11 lug 2019, 23:36

Stamattina 40’ di palestra e poi 6x 2’lenti+3’forte.

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lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » ven 12 lug 2019, 7:20

mb70 ha scritto:
gio 11 lug 2019, 20:36
Stasera 10' di riscaldamento, stretching, 15' cl, 2x4'/3' di fiatone/recupero. Alla seconda ripetuta ritornano i sintomi dell'ernia del disco. Parestesie della pianta piede dx, polpaccio dx indurito. Mi fermo e cammino . Poi altri 15' di cl con accelerazione finale.
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e se fai come me provando con la marcia? l´appoggio é molto piú morbido
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » ven 12 lug 2019, 11:05

Oggi al lavoro in bici, buone sensazioni.

mb70
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » ven 12 lug 2019, 12:43

lucaliffo ha scritto:
mb70 ha scritto:
gio 11 lug 2019, 20:36
Stasera 10' di riscaldamento, stretching, 15' cl, 2x4'/3' di fiatone/recupero. Alla seconda ripetuta ritornano i sintomi dell'ernia del disco. Parestesie della pianta piede dx, polpaccio dx indurito. Mi fermo e cammino . Poi altri 15' di cl con accelerazione finale.
Ora provo a intensificare lo stretching della schiena e sostituisco una corsa con un'uscita in bici.

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e se fai come me provando con la marcia? l´appoggio é molto piú morbido
Vero! Sono sicuro che funziona. Per ora so fare La camminata veloce/nordic walking, per la marcia mi devo impegnare a imparare i movimenti. La userò per allenarmi alla 51 km della strafrancigena e per il passatore 2020. Se però riesco a corricchiare ancora non mi dispiacerebbe.

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » ven 12 lug 2019, 15:44

oggi palestra. panca arrivato a una doppia con 56kg... anche facile
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Re: Oggi corro

Messaggio da NicolaRossi1 » ven 12 lug 2019, 23:43

Oggi corsi I 1000m al meeting di Montecarlo (spettacolare dal vivo), serie da 50 persone

3'08

Passaggi spannometrici: 200m (40.0), 600m (1'56). Volata degna dei polacchi

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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » sab 13 lug 2019, 1:33

NicolaRossi1 ha scritto:Oggi corsi I 1000m al meeting di Montecarlo (spettacolare dal vivo), serie da 50 persone

3'08

Passaggi spannometrici: 200m (40.0), 600m (1'56). Volata degna dei polacchi
Complimenti

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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » sab 13 lug 2019, 1:34

Entrando in mare mi sono aperto la pianta del piede su una pietra... Mi sa che per qualche giorno niente corsa

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