Dovresti riuscirci agilmente. L'unico avviso che mi permetto di darti è di non strafare, i tuoi obiettivi sono raggiungibilissimi e l'unico ostacolo sarebbe un infortunio. Ocho!
Benvenuto comunque
Preparazione concorsi
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Re: Preparazione concorsi
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com
Re: Preparazione concorsi
salto in alto per preparare un 1000 é originale
Re: Preparazione concorsi
Non è vero. Anche la sbarra del salto in alto è un ostacolo.. poi magari gli faranno fare pure corsa ad ostacoli!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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- spiritolibero
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Re: Preparazione concorsi
Tra le prove fisiche per i concorsi nelle forze armate c'è anche il salto in alto. C'è un minimo da fare, di solito 1,20 m per gli uomini, ma se salti di più prendi maggiore punteggio, che nella graduatoria finale conta.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: Preparazione concorsi
non l´avevo mai sapitospiritolibero ha scritto: ↑mer 8 gen 2020, 20:16Tra le prove fisiche per i concorsi nelle forze armate c'è anche il salto in alto. C'è un minimo da fare, di solito 1,20 m per gli uomini, ma se salti di più prendi maggiore punteggio, che nella graduatoria finale conta.
Re: Preparazione concorsi
ai miei tempi salto in alto solo x paracadutisti e per di più in palestra, rincorsa 10 metri massimo.
- spiritolibero
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Re: Preparazione concorsi
Mi è venuta la curiosità di guardare le prove dei vari concorsi. In quello della guardia di finanza, puoi anche scegliere se fare una corsa di 100m o 25m in piscina.lucaliffo ha scritto: ↑mer 8 gen 2020, 20:31non l´avevo mai sapitospiritolibero ha scritto: ↑mer 8 gen 2020, 20:16Tra le prove fisiche per i concorsi nelle forze armate c'è anche il salto in alto. C'è un minimo da fare, di solito 1,20 m per gli uomini, ma se salti di più prendi maggiore punteggio, che nella graduatoria finale conta.
Il punteggio massimo per questa prova è di tre punti se corri sotto ai 12.01, o se nuoti sotto ai 18 con partenza a bordo vasca. Sono stracerto di prendere il punteggio massimo nella prova di nuoto veloce. Nella corsa invece penso proprio di no.
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Re: Preparazione concorsi
Ragazzi buon giorno non mi aveva aggiornato le risposte
Comunque ieri sono andato
Lui allena in gruppo
Ho fatto : 2 giri di corsa ,stretching,un pò di molleggi
Poi ci siamo presi uno spazio e abbiamo fatto : un pò di corsa a ginocchia alte ,corsa scalciando,e un pò di scatti
Poi 200 metri recupero 40 s e squat
300 metri (40 s di recupero) e affondi in avanti però spostando in avanti il piede tipo accompagnandolo
200 metri (40 s di recupero) e affondi laterali
300 metri (40 s di recupero) con salti a rana in avanti
poi corsa di defaticamento
Sono tornato a casa che mi veniva da rimettere e tutto congelato sulle orecchie( avevo le orecchie che erano dei ghiaccioli si potevano mangiare)
Comunque ieri sono andato
Lui allena in gruppo
Ho fatto : 2 giri di corsa ,stretching,un pò di molleggi
Poi ci siamo presi uno spazio e abbiamo fatto : un pò di corsa a ginocchia alte ,corsa scalciando,e un pò di scatti
Poi 200 metri recupero 40 s e squat
300 metri (40 s di recupero) e affondi in avanti però spostando in avanti il piede tipo accompagnandolo
200 metri (40 s di recupero) e affondi laterali
300 metri (40 s di recupero) con salti a rana in avanti
poi corsa di defaticamento
Sono tornato a casa che mi veniva da rimettere e tutto congelato sulle orecchie( avevo le orecchie che erano dei ghiaccioli si potevano mangiare)
Re: Preparazione concorsi
NicolaRossi1
Guarda il punto e che: carabinieri funziona così: esce il bando per esempio
Bando 2020 dovrebbe uscire seconda decade di febbraio e scade a metà marzo poi devi dopo 20 giorni ti fanno fa i test quindi ad aprile già a maggio chiamano cioè finiti i test dopo 20 giorni ti chiamano per le prove fisiche, non come polizia che passano già 2 mesi e puoi preparare il con calma perciò sto iniziando proprio prima proprio per questo e la prossima settimana inizio pure la palestra perchè non riesco a fa nemmeno le flessioni ahahhahaha sto lievemente ucciso
Guarda il punto e che: carabinieri funziona così: esce il bando per esempio
Bando 2020 dovrebbe uscire seconda decade di febbraio e scade a metà marzo poi devi dopo 20 giorni ti fanno fa i test quindi ad aprile già a maggio chiamano cioè finiti i test dopo 20 giorni ti chiamano per le prove fisiche, non come polizia che passano già 2 mesi e puoi preparare il con calma perciò sto iniziando proprio prima proprio per questo e la prossima settimana inizio pure la palestra perchè non riesco a fa nemmeno le flessioni ahahhahaha sto lievemente ucciso
Re: Preparazione concorsi
Mah! Che allenamento è non riesco a capirlo boh. Ma fare ripetute normali no? Tipo 10 x 200m/400mVinci94 ha scritto:Ragazzi buon giorno non mi aveva aggiornato le risposte
Comunque ieri sono andato
Lui allena in gruppo
Ho fatto : 2 giri di corsa ,stretching,un pò di molleggi
Poi ci siamo presi uno spazio e abbiamo fatto : un pò di corsa a ginocchia alte ,corsa scalciando,e un pò di scatti
Poi 200 metri recupero 40 s e squat
300 metri (40 s di recupero) e affondi in avanti però spostando in avanti il piede tipo accompagnandolo
200 metri (40 s di recupero) e affondi laterali
300 metri (40 s di recupero) con salti a rana in avanti
poi corsa di defaticamento
Sono tornato a casa che mi veniva da rimettere e tutto congelato sulle orecchie( avevo le orecchie che erano dei ghiaccioli si potevano mangiare)
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84