Salto della corda

[chippz]

Quanto è utile saltare la corda per un podista? E' un buon lavoro di cardio: due anni fa feci un esperimento su me stesso: la FC media di 15 minuti di salto della corda non stop era identica alla FC media tenuta in 15 minuti di corsa a ritmo facile.

Però che io sappia non viene usata molto come allenamento cardio. Penso che i boxisti la usano più per la reattività dei piedi oltre che un minimo cardio. Ed è proprio questo il punto che mi fa riflettere:
-La maggior parte dei bodybuilder, all'inzio, quando prova a correre generalmente ha uno stile "goffo", "pesante".
-Come corrono quindi i boxisti? Hanno una tecnica pesante per via del loro peso oppure se la cavano bene per via dei molti allenamenti di skipping? La cosa varia molto tra le varie fasce di peso (pesi piuma, pesi massimi, ecc)?

PS: Ovviamente per il podista esistono esercizi più utili come reattività dei piedi e allenamenti più utili a livello cardiaco, ma mi incuriosce sapere se anch'essa può essere considerata un buon allenamento per la reattività (specie per chi è "abituato" ad utilizzarla, come i boxisti) o eventualmente anche cardiaco.

PSS: Ocio che per fare il mio esperimento di 15 minuti non stop di skipping mi sono procurato due/tre giorni di DOMS.

[L'Appiedato]

Anchio sono molto interessato a questo argomento.
A me piace molto saltare la corda, e lo
Faccio in diverse varianti come riscaldamento sopratutto in inverno.
Secondo me migliora la reattività del piede

[L'Appiedato]

Comunque i manuali fidal parlano di salto della funicella

[chippz]

Che è la funicella? Ho sempre saputo si chiamasse corda.

[loris]

Io non sono mica in grado di saltare la corda...
Ho provato e riprovato ma sono proprio negato.

Inviato da me con tapatalk

[lucaliffo]

io non credo molto alla "reattività dei piedi", una fissa tutta italiana (forse mutuata in parte dalla scuola russa di saltisti 40 anni fa).
donati (quello antidoping) in un "lavoro" (pure opinioni, senza riferimenti scientifici nè bibliografia) del 1984 arriva a dire che l'appoggio del piede al suolo è TUTTA la biomeccanica umana.
io penso che certi personaggi cercassero la "novità sensazionalistica", poi diventata DOGMA... ma francamente non vedo americani o inglesi o australiani stracciarsi le vesti per la "reattività del piede". o per fare balzi...
la realtà è che LA CORSA NASCE DALLA ZONA DELLE ANCHE!!! non dai piedi.
mad mat posto un file di un famoso allenatore di ostacolisti, donatiano di ferro, reattività reattività reattività (ma ad esempio manco sa che nella 1a fase di swing i femorali non lavorano!), risultato:
abate spaccato da 2 anni
borsi spaccata da 2 anni
cattaneo scomparsa
caravelli forse si salva spostandosi sui 400hs
mandai una mail agli amici intitolata "il massacratore di ostacolisti"

[chippz]

Luc, quindi a meno di non fare altri esercizi di atletica, i boxisti li vedresti correre più similmente a dei bodybuilder?
Nel senso che il vero "salto di qualità" nel migliorare la tecnica di corsa va cercato con altri esercizi, non al salto della corda, giusto? Ovvero che se un boxista fa solo salto della corda, la sua tecnica non può migliorare tanto quanto un programma completo di esercizi propedeutici (che siano andature, stretching o quant'altro).
Che poi quel che conta è il risultato ed il tempo e non il come si corre è un altro discorso ovviamente.

[lucaliffo]

ma che ne so come corrono i boxisti? tu conosci tutti sti boxisti?
i boxisti sul ring devono saltellare, non correre.
ma mi dite in un gesto del genere (notare quanto si apre l'anca) che effetto può avere la corda?

[lucaliffo]

altra cosa, perchè state in fissa coi piedi e non pensate a spalle, braccia, gomiti, mani?
potete leggere quanto volete i genii fidal... non troverete nulla di nulla!

[lucaliffo]

a giorda', li volemo mette du muscoli sulle spalle? le volemo arza' ste mani???