Allenamento del giorno [28/04/2015-10/09/2015]

[chippz]

Non fa per me allora..

[spuffy]

http://it.wikipedia.org/wiki/CERA

[L'Appiedato]

Siete delle educande.
Io che vengo dal ciclismo sono molto meglio informato sul discorso doping
Ormai anche il cera è un doping datato,
Adesso chissà che roba c'è in giro.
Alle ultime olimpiadi invernali si bisbigliava di nuovi prodotti russi molto più efficaci e impossibili da trovare.
Che mondo di melma

[Il Greco]

Oggi ho barattato le ripetute con una non competitiva di 10 km, corsa in 41 minuti e 11", mi sono un po' perso nella parte centrale corsa sulle sterpaglie poi mi sono ripreso nel finale con gli ultimi 4 km @ 4.01, contento.

[Ericradis]

Siete delle educande.
Io che vengo dal ciclismo sono molto meglio informato sul discorso doping
Ormai anche il cera è un doping datato,
Adesso chissà che roba c'è in giro.
Alle ultime olimpiadi invernali si bisbigliava di nuovi prodotti russi molto più efficaci e impossibili da trovare.
Che mondo di melma

Io che ho frequentato l'ambiente dello sci di fondo conosco cose che anche i ciclisti neppure immaginano...

[Ericradis]

Oggi 12 km di corsa lenta in montagna, fcmedia 75% e 5.10 di media. Per fortuna la pioggia ha abbattuto i pollini e la mia respirazione è migliorata.

[freccia]

Per eric.. bene, almeno hai corso tranquillo...

Oggi c'erano 18 km di c.l.

mi sveglio alle 6.0 ma mi alzo alle 21.00 perche' ho dormito male, sono un po' imbambolato ed ho un leggerissimo torcicollo.
mangio troppo ( e di solito manco quattro ore non mi bastano per smaltire) ed alle 13.00 sotto il sole comincio. le gambe sono un po' appesantite, ma tengo bene il ritmo.

i primi 12 km li chiudo a 5.19 ( ma c'e' qualche salitina) poi un calo che assecondo e rallento. Al km 14,5 sono stanco, sto per cedere allora mi fermo un attimo alla macchina e bevo una lemonsoda. Rinasco e prendo il ritmo nuovamente di 5.20 circa. Pero' sento un fastidio al "quadricipite alto destro", tira un poco, per cui mi preoccupo ma continuo.
Chiudo alla fine a i 18 km a 5.21
post gara stanco, occhi bruciano e non sono al top, la piu' piccola delle bambine ha la febbre alta, ma la cosa non mi preoccupa piu' di tanto perche' sto molto meglio adesso.

Adesso ho sempre un leggero fastidio al quadricipite alto , se pero' accenno un po' di sterccing sparisce.. sono un po' preoccupato...

diciamo che mi da fastidio quando alzo/abbasso la gamba destra nel camminare..

[lucaliffo]

"sono stanco... sto per cedere" sono cose che in una cl non devono MAI verificarsi e non si dovrebbero mai scrivere.
freccia... quante volte te l'ho già detto?
perchè accade questo? non deve accadere!

[chippz]

"mi sveglio alle 6.0 ma mi alzo alle 21.00" Hai passato l'intera giornata a letto?

[lucaliffo]

è il fuso orario della nuova guinea