Allenamento del giorno [28/04/2015-10/09/2015]

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
spuffy
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Allenamento del giorno [28/04/2015-10/09/2015]

Messaggio da spuffy » mar 28 apr 2015, 23:55

Stamattina fartlek sul canale 16*1forte recupero 1min i forti girati media a 3:00 forse più veloce alla fine 15 km con defa e risc ! Alla sera 12kmrigeneranti!

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loris
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » mer 29 apr 2015, 15:30

niente allenamento oggi per mancanza di tempo, si rimanda a domani.
PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: 25/4 50km di Romagna - 28/5 100km del Passatore

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Allenamento del giorno

Messaggio da loris » mer 29 apr 2015, 15:32

Chiudo il vecchio 3d e apro questo nuovo perché con 100 pagine diventa pesante da caricare.
PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » mer 29 apr 2015, 20:42

Eh no! Ora anche qui si chiudono e si aprono i thread! :resa:
Scherzo.

Per me questa sera 54 minuti di lento con le nuove A3. Nessun problema. Anzi, a dire il vero all'inizio il tendine ha rotto un po le scatole, ma non ho sentito alcun dolore perché in qualche modo veniva ammortizzato dalla scarpa (cosa che invece le A4 non sono MAI riuscite a fare!!). Come se ad ogni spinta il tendine fosse "contratto", ma veniva subito rilassato ad ogni appoggio.
Comunque ho fatto un esperimento: mp3 nella tasca sinistra (al posto che destra) e gps nel polso destro (al posto che sinistro). E così il braccio sinistro mi è sembrato più reattivo del solito, quando invece generalmente è quello destro. Inizio a credere che la cosa migliore sia tenere entrambe le braccia libere (visto che il mio gps è pesantuccio..). :lingua:
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da freccia » mer 29 apr 2015, 21:29

loris ha scritto:Chiudo il vecchio 3d e apro questo nuovo perché con 100 pagine diventa pesante da caricare.
mo' ti banno... :)


per me : ALLELUIA... va sempre meglio, seguendo i consigli di quell'antipatico :corsaro3: va meglio, molto meglio...uno dei problemi era alimentazione... :cuoco:

cmq oggi gambe abbastanza leggere, 12 km di corsa lenta che sono filati via lisci come l'olio... il bello e' che dopo sto bene, prendo bimbe, le porto in giro, la stanchezza spossatezza sparita ....

ale'----

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » mer 29 apr 2015, 22:04

evvai freccia!
Finalmente la fine del tunnel!
PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da freccia » mer 29 apr 2015, 23:04

loris ha scritto:evvai freccia!
Finalmente la fine del tunnel!
cosi' pare.... evviva :corsaro3:

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 » mer 29 apr 2015, 23:07

Un certo tecnico iuta..dice in breve..il giorno dopo un lavoro pesante..fa fare palestra..preceduta da 5/6km riscaldamento..e seguita da 10\12km di corsa aerobica estensiva


Luc....mi spieghi?e' il concetto classico che si usa da noi?

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » mer 29 apr 2015, 23:41

Per me oggi nulla,
Sono stanco, pioveva, mi fa male la gamba.
Domenica ho la mezza di casa.
Non mi sento in forma, non mi sento pronto.
pessimismo cosmico :cry:

Ma secondo voi, io domenica ho corso ( 10.000m)
Stasera avrei dovuto fare 3 ripetute sui 2.000 allo stesso passo della gara di domenica, intervallate da 2min e mezzo di recupero a corsa lenta. Domenica corro, non vi pare eccessivo?
"Sono sprecato per la corsa campestre. Noi Nani siamo scattisti nati. Pericolosissimi sulle brevi distanze!"
http://appiedato.blogspot.it/

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 » gio 30 apr 2015, 0:01

L'Appiedato ha scritto:Per me oggi nulla,
Sono stanco, pioveva, mi fa male la gamba.
Domenica ho la mezza di casa.
Non mi sento in forma, non mi sento pronto.
pessimismo cosmico :cry:

Ma secondo voi, io domenica ho corso ( 10.000m)
Stasera avrei dovuto fare 3 ripetute sui 2.000 allo stesso passo della gara di domenica, intervallate da 2min e mezzo di recupero a corsa lenta. Domenica corro, non vi pare eccessivo?
Si eccessivo...ma e' solo mia opinione

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