Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]

[spuffy]

Eh marco La giornata storta capita a tutti ora riposa!

[loris]

40' di CL per rimettere al mondo le gambe.
Più che la fatica della 50 ho accusato il turno di notte, seduto 8 ore mi ha distrutto!

[L'Appiedato]

domenica prima gara della mia vita in pista.
10.000m al campionato regionale emilia romagna.
Tempo 34:47. Speravo un po' meglio....
Comunque esperienza fantastica, da ripetere assolutamente

[chippz]

@Appiedato: Complimenti!! Puoi descrivere un po di più l'esperienza? In quanti eravate? In quanto ha vinto il primo? In quanti ti hanno doppiato e quanti ne hai doppiati?

[freccia]

parla appiedato, parla....


io oggi fartlek con nuova testa:

ho corso pensando ad una gara di 10 km e non come ad una ripetuta a palla da scattista, pensando piu' alle sensazioni che al garmin, molto meglio la gestione.

Osservazioni:

- soglia aerobica imbarazzante , ma non ce ne frega tanto al momento

- mi sono concentrato sul recupero e sono riuscito per la prima volta in tre anni a fare meglio la parte del recupero, e mi pare che questo sia piu' importante adesso.


domani riposo .. ciao belli...

[L'Appiedato]

Allora c'erano 2 batterie. Io chiaramente ho corso in quella più lenta.
Iscritti totali 51, partenti totali 41 ( io 30esimo)
La mia batteria è stata vinta da Mucerino in 32:27, secondo Patrucco con 33:05, rispettivamente 19esimo e 20esimo della generale. Questi sono gli unici che mi hanno doppiato. Io a parte un paio di master 150, ho doppiato un paio di persone.
La gara dei veri è stata vinta da ghebrehiwet con un tempo di 29:48. Una decina di persone sotto i 31

[loris]

Complimenti appiedato, comunque un buon tempo e come prima esperienza non è andata male!

[Ervin]

Complimenti appiedato... sei un missile.

Stamattina medio di 13 km a 3'58" con fc media di 160 bpm, una settimana fa medio di 11 km a 4'01" con fc media di 161 bpm.

Piano piano la forma sta ritornando dopo un periodo di fiacca fisica e mentale.

[Ericradis]

Stasera lento di 15 km a 4.50. Per dargli un po' di brio ci ho messo in mezzo 3 km a 4.00.

[loris]

Chiuso si riprende QUI