Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]
Re: Allenamento del giorno
Oggi 5 km di lento e 5km di veloce. Poi un po' di esercizi
- simone03031986
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- Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:16
Re: Allenamento del giorno
Anche mia mamma ha questa abitudine, non riesco a sopportarla. Io, invece, tengo le scarpe da running come oggetti sacri
Oggi ripetute:
5x2000 rec 4'
Ripetute a 3'34'' e recuperi a 4'46''
PS:complimenti Spuffy, in estate stai tranquillo sotto i 9'
Oggi ripetute:
5x2000 rec 4'
Ripetute a 3'34'' e recuperi a 4'46''
PS:complimenti Spuffy, in estate stai tranquillo sotto i 9'
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: Allenamento del giorno
Nel triathlon gli atleti mettono le scarpe già allacciate perché non possono perdere 30s a mettersi le scarpe. Chippz sicuramente nell'ultimo cambio saresti il più veloce visti i tanti anni di "allenamento"
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamento del giorno
Allora devo dedicarmi al triathlon!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
io a volte le levo senza slacciare, ma le metto sempre slacciando e poi allacciando..Ericradis ha scritto:Anche mia moglie si mette e toglie le scarpe senza slacciare le stringhe. E la cosa mi innervosisce...
Pensavo che potesse farlo solo una donna, invece...
oggi 10 km di c.l. a 5.24...
saro' in forma il 15 agosto: c'e' la gara dei vecchi rammolliti sulla spiaggia....
Re: Allenamento del giorno
Dopo l'allenamento "pesante" di Ieri sera cenona e ho dormito un po male stanotte. Questa mattina nei primi 4 km avevo le gambe imballatissime, con ritmi anche sui 5':20"/km, poi mi sono sbloccato e ho tenuto i classici 4':50"-5' da lento/lungo.
Ho provato a correre cercando di spingere di più con le braccia, visto che a quanto pare ancora non le so usare bene, e penso di aver ottenuto dei piccoli miglioramenti (alla fine facevano persino un po male, ma niente di che).
In tutto 18 km a 5':05"/km.
Fc media 168, giusto per sfizio. Stranamente ancora alta come "all'inizio", ma chissenefrega.
Ho usato le A4 e non ho avuto problemi, se non un po di sensazione di "piedi pesanti" verso gli ultimi km. Non so se dovuto alle scarpe..
Questo pomeriggio compro le scarpe nuove (ieri non ho avuto tempo), poi pesi.
Ho provato a correre cercando di spingere di più con le braccia, visto che a quanto pare ancora non le so usare bene, e penso di aver ottenuto dei piccoli miglioramenti (alla fine facevano persino un po male, ma niente di che).
In tutto 18 km a 5':05"/km.
Fc media 168, giusto per sfizio. Stranamente ancora alta come "all'inizio", ma chissenefrega.
Ho usato le A4 e non ho avuto problemi, se non un po di sensazione di "piedi pesanti" verso gli ultimi km. Non so se dovuto alle scarpe..
Questo pomeriggio compro le scarpe nuove (ieri non ho avuto tempo), poi pesi.
Ultima modifica di chippz il dom 26 apr 2015, 12:22, modificato 1 volta in totale.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Ieri: 2 x 1500 (3'36) + 3 x 1000 (3'36) + 4 x 500 (3'32), tempi alti se paragonati a quelli di qualche settimana fa, ma comunque in miglioramento rispetto all'ultimo periodo di fiacca.
Oggi: 18 km a 4'30.
E' arrivato il caldo, bene da un lato, male dall'altro, specie per chi come me soffre le alte temperature.
Oggi: 18 km a 4'30.
E' arrivato il caldo, bene da un lato, male dall'altro, specie per chi come me soffre le alte temperature.
Re: Allenamento del giorno
Lungo collinare domenicale da Como a Clooneyhouse e ritorno: 25km a 4.50