Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]

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spuffy
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Messaggio da spuffy » dom 26 apr 2015, 15:22

Eh marco La giornata storta capita a tutti ora riposa!

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loris
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » lun 27 apr 2015, 20:18

40' di CL per rimettere al mondo le gambe.
Più che la fatica della 50 ho accusato il turno di notte, seduto 8 ore mi ha distrutto!
PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: 25/4 50km di Romagna - 28/5 100km del Passatore

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » lun 27 apr 2015, 21:17

domenica prima gara della mia vita in pista.
10.000m al campionato regionale emilia romagna.
Tempo 34:47. Speravo un po' meglio....
Comunque esperienza fantastica, da ripetere assolutamente
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » lun 27 apr 2015, 21:40

@Appiedato: Complimenti!! Puoi descrivere un po di più l'esperienza? In quanti eravate? In quanto ha vinto il primo? In quanti ti hanno doppiato e quanti ne hai doppiati? :D
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da freccia » lun 27 apr 2015, 22:15

parla appiedato, parla.... :)


io oggi fartlek con nuova testa:

ho corso pensando ad una gara di 10 km e non come ad una ripetuta a palla da scattista, pensando piu' alle sensazioni che al garmin, molto meglio la gestione.

Osservazioni:

- soglia aerobica imbarazzante , ma non ce ne frega tanto al momento

- mi sono concentrato sul recupero e sono riuscito per la prima volta in tre anni a fare meglio la parte del recupero, e mi pare che questo sia piu' importante adesso.


domani riposo .. ciao belli...

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » lun 27 apr 2015, 23:39

Allora c'erano 2 batterie. Io chiaramente ho corso in quella più lenta.
Iscritti totali 51, partenti totali 41 ( io 30esimo)
La mia batteria è stata vinta da Mucerino in 32:27, secondo Patrucco con 33:05, rispettivamente 19esimo e 20esimo della generale. Questi sono gli unici che mi hanno doppiato. Io a parte un paio di master 150, ho doppiato un paio di persone.
La gara dei veri è stata vinta da ghebrehiwet con un tempo di 29:48. Una decina di persone sotto i 31
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » mar 28 apr 2015, 15:38

Complimenti appiedato, comunque un buon tempo e come prima esperienza non è andata male!
PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: 25/4 50km di Romagna - 28/5 100km del Passatore

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ervin » mar 28 apr 2015, 17:42

Complimenti appiedato... sei un missile.

Stamattina medio di 13 km a 3'58" con fc media di 160 bpm, una settimana fa medio di 11 km a 4'01" con fc media di 161 bpm.

Piano piano la forma sta ritornando dopo un periodo di fiacca fisica e mentale.

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » mar 28 apr 2015, 22:08

Stasera lento di 15 km a 4.50. Per dargli un po' di brio ci ho messo in mezzo 3 km a 4.00.

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Re: Allenamento del giorno [1]

Messaggio da loris » mer 29 apr 2015, 15:40

Chiuso si riprende QUI
PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
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