Tecnica di corsa dei top runners

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Ericradis
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da Ericradis »

lucaliffo ha scritto: dom 12 nov 2017, 16:11
Zedemel ha scritto: dom 12 nov 2017, 15:26
AdeleSkywalker ha scritto: dom 12 nov 2017, 15:21 LEnti quindi lenti?
Eh abbastanza, praticamente fa i lenti +80/90" dal ritmo maratona
però occhio che era agosto, caldo e lontano dal target. bisognerebbe vedere una tabella più recente.
Sono certo che vicino alla maratona i lenti li facesse più veloci.
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da L'Appiedato »

spiritolibero ha scritto: sab 11 nov 2017, 19:17 Ma della tecnica della Flanagan non diciamo niente?
https://www.youtube.com/watch?v=oy19hXTqfOQ
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da spiritolibero »

L'Appiedato ha scritto: dom 12 nov 2017, 19:28
spiritolibero ha scritto: sab 11 nov 2017, 19:17 Ma della tecnica della Flanagan non diciamo niente?
https://www.youtube.com/watch?v=oy19hXTqfOQ
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Muto che ci denuncia come ripicca sul Califfo che lo ha boicottato.
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da lucaliffo »

L'Appiedato ha scritto: dom 12 nov 2017, 19:28
spiritolibero ha scritto: sab 11 nov 2017, 19:17 Ma della tecnica della Flanagan non diciamo niente?
https://www.youtube.com/watch?v=oy19hXTqfOQ
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ma che sei E...ehhh...eh...ehhhh...fobo? :)
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da L'Appiedato »

Sí Luc, lo ammetto sono efobo nell'anima. :-)
A parte gli n-mila e...ehhh, vi pare dica corbellerie?
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da lucaliffo »

altis: corsa con spalle bloccate da bastone

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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da chippz »

A cosa serve?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da lucaliffo »

a costringere le anche ad articolare ciò che non possono le spalle ;)
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da Lord_Phil »

Ora finalmente so cosa farmene della scopa
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da lucaliffo »

Lord_Phil ha scritto: mar 21 nov 2017, 18:10 Ora finalmente so cosa farmene della scopa
meglio che non faccio battute... :)

p.s. esercizi dome quello si possono fare anche col bilanciere.
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