Tecnica di corsa dei top runners

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
spuffy
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Re: RE: Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da spuffy » sab 11 nov 2017, 8:37

Ericradis ha scritto:
Zedemel ha scritto:
ven 10 nov 2017, 19:26
Mo a 4' abbondante a km
https://youtu.be/bwIbeT_s6Oo
Praticamente il mio ritmo gara :-D :-D :-D
Spuffy corre meglio e se la tira di meno.
Io me la tiro tantissimo! :) o almeno così dice la mia fidanzata! :)

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1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:55 2:58 min/km
5000 15:03 3:01 min/km
10000 31:37 3:09 min/km
Mezza 1:09:17 3:17 km

lucaliffo
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da lucaliffo » sab 11 nov 2017, 11:08

lucaliffo ha scritto:
ven 10 nov 2017, 23:08
bruttoalleccesso ha scritto:
ven 10 nov 2017, 22:59
A proposito di tante ripetute :
https://www.orlandopizzolato.com/it/451 ... og327.html
lessi cose di schumacher e non mi dispiacque.
da notare il lavoro su ERBA.
ma quanti anni hanno i "ragazzi"? cosa preparano? che valore hanno in gara?
nel 2013: Other athletes already training under Schumacher include Andy Bumbalough, Shalane Flanagan, Chris Solinsky, Matt Tegenkamp, Dan Huling, Evan Jager, Lopez Lomong, Emily Infeld, Kara Goucher, and Alan Webb.
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da lucaliffo » sab 11 nov 2017, 11:11

bruttoalleccesso ha scritto:
ven 10 nov 2017, 22:59
A proposito di tante ripetute :
https://www.orlandopizzolato.com/it/451 ... og327.html
se i ragazzi sono quelli di prima fascia, 3-3'05 non lo definirei "ripetute" ma "spezzatino di medio".
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da spiritolibero » sab 11 nov 2017, 19:17

Ma della tecnica della Flanagan non diciamo niente? Che è forse troppo tallonatrice? :twisted:
https://www.youtube.com/watch?v=ofmKRYt4WWA
https://www.youtube.com/watch?v=oy19hXTqfOQ
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da Lord_Phil » sab 11 nov 2017, 19:28

Fantastico il tipo del secondo video :lol5:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da lucaliffo » sab 11 nov 2017, 22:14

Lord_Phil ha scritto:
sab 11 nov 2017, 19:28
Fantastico il tipo del secondo video :lol5:
gestiva un sito/forum, lo boicottai perchè è un vegano e mi accusò di essere un assassino di vitelli perchè me magno er formaggio :angry3:
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da spiritolibero » dom 12 nov 2017, 10:35

Tieni va, la Flanagan ci ha postato uno stralcio del suo diario di allenamento.



lucaliffo ha scritto:
sab 11 nov 2017, 22:14
Lord_Phil ha scritto:
sab 11 nov 2017, 19:28
Fantastico il tipo del secondo video :lol5:
gestiva un sito/forum, lo boicottai perchè è un vegano e mi accusò di essere un assassino di vitelli perchè me magno er formaggio :angry3:
Ma tutti tu li trovi? :lol:
Non hai i permessi necessari per visualizzare i file allegati in questo messaggio.
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da AdeleSkywalker » dom 12 nov 2017, 11:40

spiritolibero ha scritto:
sab 11 nov 2017, 19:17
Ma della tecnica della Flanagan non diciamo niente? Che è forse troppo tallonatrice? :twisted:
https://www.youtube.com/watch?v=ofmKRYt4WWA
https://www.youtube.com/watch?v=oy19hXTqfOQ
Ieri mentre ero sul bus mi stavo studiando la sua tecnica. Quando sono scesa ( con un ritardo di 15 minuti e la coincidenza con il treno ) ho fatto tipo una corsa tutta impostata per prendere il treno al volo : D secondo me stavo viaggiando a 3 al km! Ahahah
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da lucaliffo » dom 12 nov 2017, 14:13

ferragosto, riposo non ti conosco :lingua:
107 miglia quindi 172km.
lungo di 27.37km in 2h15, quindi a 4'56.
nei 4gg di sole cl fa 440' x 55 miglia (88.55km), quindi 4'58.
ripetute 10x1miglio a 5'02, quindi 3'07.

parecchio polarizzata direi.
c'è uno sul mio blog (ideologia mei-leporati-donati) che m'ha appena scritto che correre lento fa male e ti casca l'uccello :joint:
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da Zedemel » dom 12 nov 2017, 15:11

We love polarization :-D

Ho cominciato nelle ultime settimane a rallentare i lenti, e ho corso meglio di un mese fa, o quantomeno, anche andassi uguale mi logoro meno (ritorno sull'investimemto :-) ).
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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