Tecnica di corsa dei top runners

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AdeleSkywalker
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da AdeleSkywalker » dom 12 nov 2017, 15:21

LEnti quindi lenti?
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Zedemel
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da Zedemel » dom 12 nov 2017, 15:26

AdeleSkywalker ha scritto:
dom 12 nov 2017, 15:21
LEnti quindi lenti?
Eh abbastanza, praticamente fa i lenti +80/90" dal ritmo maratona
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da AdeleSkywalker » dom 12 nov 2017, 15:30

Non ti fa sentire strano correre così lento? Io ho l’impressione che ogni volta che esco, devo spingere. Ma so che è sbagliato, o almeno, poco utile in questo momento della stagione
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da Zedemel » dom 12 nov 2017, 15:46

AdeleSkywalker ha scritto:
dom 12 nov 2017, 15:30
Non ti fa sentire strano correre così lento? Io ho l’impressione che ogni volta che esco, devo spingere. Ma so che è sbagliato, o almeno, poco utile in questo momento della stagione
Si mi fa sentire strano, però se non danneggia, significa fare uscite molto più rilassate, e star fuori 5 minuti in più non cambia molto.
Ho iniziato da poco, vediamo nel medio periodo, ma è un modo di cambiare, dato che negli ultimi mesi non son più migliorato.
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da AdeleSkywalker » dom 12 nov 2017, 15:47

IO stavo pensando di iniziare ad andare a correre di nuovo con il cardio. Perché potrebbe aiutarmi ad andare più ad un ritmo contenuto, invece di strafare ogni volta. Alla fine non mi cambia stare fuori 1h o 1h20
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da salvassa » dom 12 nov 2017, 15:51

È una questione di abitudine... Anch'io all'inizio che correvo con mia moglie mi sentivo strano... Ma ora se non arrivo a cambiare la meccanica della corsa (a me capita oltre 6.30) va tutto bene.

Poi chiaro di solito vado con mia moglie a 6 o 6e15 e da solo a 5.40 (80/90 sec da ritmo 10k)... Non possiamo ovviamente usare i differenziali dei top altrimenti finiamo ad andare a 7 al km. Ma andare ben più lenti della famigerata VR+45 direi che è cosa buona e giusta :)
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 42'07" (Fiumicino 03/12/2017) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
Squat 145 Panca 95 Stacco 180

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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da Zedemel » dom 12 nov 2017, 15:55

Può essere un aiuto, io lo usavo in passato, ma va sempre in abbinamento con le sensazioni, certamente dà una mano ad essere piu costanti come sforzo, soprattutto su strade non pianeggianti.
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da lucaliffo » dom 12 nov 2017, 16:11

Zedemel ha scritto:
dom 12 nov 2017, 15:26
AdeleSkywalker ha scritto:
dom 12 nov 2017, 15:21
LEnti quindi lenti?
Eh abbastanza, praticamente fa i lenti +80/90" dal ritmo maratona
però occhio che era agosto, caldo e lontano dal target. bisognerebbe vedere una tabella più recente.
allenatore, personal trainer

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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da Zedemel » dom 12 nov 2017, 16:52

Però un più 60" dal ritmo maratona è piuttosto comune mi sembra.
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da lucaliffo » dom 12 nov 2017, 16:58

Zedemel ha scritto:
dom 12 nov 2017, 16:52
Però un più 60" dal ritmo maratona è piuttosto comune mi sembra.
mah, i salazariani vanno a 3'45, i keniani più lenti ma in altura.
diciamo che ci sono vari casi di polarizzati esasperati, ma non credo la maggioranza.
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