tecnica nella corsa
Re: tecnica nella corsa
Io ho notato che tieni le braccia troppo basse e che spingono poco e che hai una falcata un po' corta
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: tecnica nella corsa
Falcata corta perché sono lento
Dovrebbe essere tra i 1.40/45m per 190 passi.
Ho controllato. Decisamente ritmo 3k per me quel minuto (3.45/km)
Dovrebbe essere tra i 1.40/45m per 190 passi.
Ho controllato. Decisamente ritmo 3k per me quel minuto (3.45/km)
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: tecnica nella corsa
Concordo con le braccia basse, ginocchia anche molto basse e quindi come dice disti falcata corta "a passettini", e tallonando
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: tecnica nella corsa
Però è molto radente. Io corro in modo più classico sia di braccia che di gambe, ma lui va più forte
Mutante sovrumano
Re: tecnica nella corsa
Prima che perdessi il garmin pod, con le dinamiche della corsa avevo già visto di aver oscillazione verticale bassissima. Che, per carità in proporzione con una falcata lunga sarebbe anche un vantaggio. Dicono di stare intorno al 10% come rapporto, io stavo molto sotto
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: tecnica nella corsa
Ma sai la falcata è rapporto peso/potenza c'era un keniano pacer a Valencia che sembrava marciare... ma marciava sotto i 3'/km.
Mutante sovrumano
Re: tecnica nella corsa
é uno stile molto economico
sicuramente testa e braccia andrebbero migliorate.
gambe e falcata invece credo dipendano dal fatto che é alto e ha gambe lunghe. io pure ho gambe mostruosamente lunghe e se poco poco alzo ginocchia e piedi dietro vado a 2´50, e non mi pare il caso
sicuramente testa e braccia andrebbero migliorate.
gambe e falcata invece credo dipendano dal fatto che é alto e ha gambe lunghe. io pure ho gambe mostruosamente lunghe e se poco poco alzo ginocchia e piedi dietro vado a 2´50, e non mi pare il caso
Re: tecnica nella corsa
Ok per la testa ci presterò attenzione, è un viziaccio che avevo anche con i pesi.
Braccia che posso fare, corsa con le palline in mano? (che detta così suona malissimo )
Braccia che posso fare, corsa con le palline in mano? (che detta così suona malissimo )
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: tecnica nella corsa
Devi pensare a tirare i pugni in aria come Chippz!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07