Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]
Re: Allenamento del giorno
E' il gps migliore del mondo. Ha tutte le funzionalità possibili, immaginabili. Però ogni tanto fa cose stranissime (come registrare allenamenti letteralmente di 489328392 km in pochi secondi, oppure bloccarsi e cancellare l'allenamento -fin'ora successo solo due volte: una dopo 60 km di bici, una all'8 ripetuta su 10-). Però per il resto fa tutto.Ericradis ha scritto:ma l'hai trovato nelle patatine quel gps?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Oggi 13 km a 4'46"/km, fc media 146 bpm.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamento del giorno
Oggi 11km di passeggiata a 5'36"/km
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Allenamento del giorno
come al solito raggiunte le 100 pagine si chiude e si riapre...
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Re: Allenamento del giorno
oggi un po' di "velocità", inclusi 6x100 in salita in 19 di media
Re: Allenamento del giorno
Oggi dovevo fare 10 km, ma ho incontrato un gruppo di runner amici e allora, ricordando quello che dice luc, mi sono fatto 12 km belli lenti e rigeneranti a 5'30....BPM a 142
Dopo gli abbuffi di Natale ci voleva...
Ah, il mio polar mi dice che all'andatura/fc di oggi ho bruciato in grassi il 28% delle calorie smaltite...
Solitamente questa percentuale è minore...ma solitamente la CL la faccio più veloce...
Dopo gli abbuffi di Natale ci voleva...
Ah, il mio polar mi dice che all'andatura/fc di oggi ho bruciato in grassi il 28% delle calorie smaltite...
Solitamente questa percentuale è minore...ma solitamente la CL la faccio più veloce...
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)