Velocità o resistenza, quale viene prima

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Re: Velocità o resistenza, quale viene prima

Messaggio da mross » gio 30 mar 2017, 11:50

:thumleft:

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Re: Velocità o resistenza, quale viene prima

Messaggio da spiritolibero » gio 30 mar 2017, 23:35

Oggi una ragazza juniores che ha partecipato agli ultimi campionati italiani di cross era impegnata in ripetute sui 50m.
Sono un neofita, ma mi lascia molto perplesso una seduta del genere. A cosa le servono? :boh:

Tra una serie e l'altra mi ha pure confessato -sottovoce- di non sopportarle molto come allenamento.
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Re: Velocità o resistenza, quale viene prima

Messaggio da Lord_Phil » ven 31 mar 2017, 0:35

Se è una sprinter le servono. Martedi in pista il gruppo sprinter faceva ripetute simili, con "pesi" attaccati dietro da trascinare tramite una corda...figata
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Velocità o resistenza, quale viene prima

Messaggio da lucaliffo » ven 31 mar 2017, 0:51

Lord_Phil ha scritto:
ven 31 mar 2017, 0:35
Se è una sprinter le servono. Martedi in pista il gruppo sprinter faceva ripetute simili, con "pesi" attaccati dietro da trascinare tramite una corda...figata
questo si chiama TRAINO. è fondamentale per l'accelerazione... ma proprio per questo è assurdo farlo per 50m, massimo 30.
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Re: Velocità o resistenza, quale viene prima

Messaggio da lucaliffo » ven 31 mar 2017, 1:01

spiritolibero ha scritto:
gio 30 mar 2017, 23:35
Oggi una ragazza juniores che ha partecipato agli ultimi campionati italiani di cross era impegnata in ripetute sui 50m.
Sono un neofita, ma mi lascia molto perplesso una seduta del genere. A cosa le servono? :boh:

Tra una serie e l'altra mi ha pure confessato -sottovoce- di non sopportarle molto come allenamento.
si possono fare... ma non ci dedicherei un'intera seduta.
le faccio fare ad alcuni, ma poche e come dessert alla fine di altre ripetute più lunghe.
ad esempio questa è una seduta che il mio allievo farà fra 3 settimane (focalizza i 2000st ma gareggerà dagli 800 ai 3000):

3x450st con riviera (ritmo2000))r.3/5 + 500 (ritmo800)r.3 + 4x50 r.1'30

sta ragazza quante ne fa? che gare fa in pista?
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Re: Velocità o resistenza, quale viene prima

Messaggio da spiritolibero » ven 31 mar 2017, 1:44

lucaliffo ha scritto:
ven 31 mar 2017, 1:01
spiritolibero ha scritto:
gio 30 mar 2017, 23:35
Oggi una ragazza juniores che ha partecipato agli ultimi campionati italiani di cross era impegnata in ripetute sui 50m.
Sono un neofita, ma mi lascia molto perplesso una seduta del genere. A cosa le servono? :boh:

Tra una serie e l'altra mi ha pure confessato -sottovoce- di non sopportarle molto come allenamento.
si possono fare... ma non ci dedicherei un'intera seduta.
le faccio fare ad alcuni, ma poche e come dessert alla fine di altre ripetute più lunghe.
ad esempio questa è una seduta che il mio allievo farà fra 3 settimane (focalizza i 2000st ma gareggerà dagli 800 ai 3000):

3x450st con riviera (ritmo2000))r.3/5 + 500 (ritmo800)r.3 + 4x50 r.1'30

sta ragazza quante ne fa? che gare fa in pista?
L'anno scorso faceva gli 800m e i 1.500m.
Quest'anno non saprei dirti. Ha partecipato ai campioni italiani di campestre a Gubbio cat. juniores. Lì la distanza era 6km.
Nulla di particolare come prestazione, metà classifica. Certo, parliamo comunque di un campionato italiano.
L'ho lasciata che faceva 10x50 con rec. da fermo. Non so se poi ha fatto anche altro.


No il mio era un dubbio derivato dal fatto che vedo queste gare di campestre come molto dure. Io ad esempio per quest'anno me la sono fatta alla larga ...ancora non mi sento di avere la muscolatura adeguata per una roba del genere.
Insomma mi sembra roba più da atleti resistenti che veloci.

Tu cosa ne pensi? :blink:
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Re: Velocità o resistenza, quale viene prima

Messaggio da lucaliffo » ven 31 mar 2017, 11:01

concordo alla grande.
tra l'altro secondo me il cross è "rallentante" e "de-elasticizzante", troppo lontano dai bisogni di un 800-1500ista... però sai per fare punti per la società ti costringono a farlo.
spesso ho avuto atleti con polpacci e tda infiammati a causa dei cross.

quanto ai 50m... io sta scuola italiana proprio non la capisco. non li fanno fare ai 400isti però li fanno fare, e tanti, a mezzofondisti e maratoneti. mah...
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Re: Velocità o resistenza, quale viene prima

Messaggio da spiritolibero » gio 13 apr 2017, 23:34

lucaliffo ha scritto:
ven 31 mar 2017, 1:01
spiritolibero ha scritto:
gio 30 mar 2017, 23:35
Oggi una ragazza juniores che ha partecipato agli ultimi campionati italiani di cross era impegnata in ripetute sui 50m.
Sono un neofita, ma mi lascia molto perplesso una seduta del genere. A cosa le servono? :boh:

Tra una serie e l'altra mi ha pure confessato -sottovoce- di non sopportarle molto come allenamento.
si possono fare... ma non ci dedicherei un'intera seduta.
le faccio fare ad alcuni, ma poche e come dessert alla fine di altre ripetute più lunghe.
ad esempio questa è una seduta che il mio allievo farà fra 3 settimane (focalizza i 2000st ma gareggerà dagli 800 ai 3000):

3x450st con riviera (ritmo2000))r.3/5 + 500 (ritmo800)r.3 + 4x50 r.1'30

sta ragazza quante ne fa? che gare fa in pista?

Ecco. Me l'hanno rotta. :cry:
Problema ai muscoli mi hanno riferito. Stiramento/sospetto strappo.
Domani magari la chiamo.
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Re: Velocità o resistenza, quale viene prima

Messaggio da chippz » ven 14 apr 2017, 13:00

Proprio ieri ho visto far fare ad una mezzofondista infortunata e ad una fondista, entrambe Sm45.
-la prima: 10x80m con traino
-la seconda: 10x60m senza traino.
Poi un 1000 e un 800 entrambe.

Una vuole preparare i 10 km, ma è infortunata.
L'altra prepara la mezza maratona......
Embrace your dreams and protect your honor!
(gara omologata - gara non omologata - allenamento)
PB: 1':01" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':07" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: Velocità o resistenza, quale viene prima

Messaggio da Lord_Phil » ven 14 apr 2017, 13:06

:prof: Utilissimo
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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