Fondo lento vs fondo lento svelto

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
Zedemel
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Fondo lento vs fondo lento svelto

Messaggio da Zedemel »

Ma c'è effettivamente una differenza tra i due? O meglio il lento svelto sviluppa capacità diverse?
Perchè altrimenti tanto vale fare il lento lento che si fatica meno e si recupera meglio.
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marekminutski
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Re: Fondo lento vs fondo lento svelto

Messaggio da marekminutski »

Aspetto la risposta di Luc perché lo trovo interessante come quesito.

Dovessi rispondere io: trovo semplicemente che la CLS è più adatta, ad esempio, ad un lungo da maratona (specie per chi la fa, che ne so, sopra le 3:30) mentre la CL è il miglior modo per aumentare i volumi senza mettere in difficoltà il corpo.

Dopodiché, è un bel dilemma, visto che trovi keniani che fanno i lenti a 5' mentre qua da noi trovi gente che li fa a 4'.

Insomma...è una cosa abbastanza confusionale per me.
Zedemel
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Re: Fondo lento vs fondo lento svelto

Messaggio da Zedemel »

domanda corollario sarebbe anche il confronto a tre: corsa lenta svelta, corsa lenta lenta e riposo proprio.
Tipo se ci sia una gran differenza tra fare esempio 4 sedute settimanali o farne 6 con le 2 in più lente.

Il keniano a 5' è seduta di passeggio :D , di solito fanno 4'-4'20" che è comunque piuttosto lento dato che faranno sui 2'45" il ritmo 10k :)
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lore75
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Re: Fondo lento vs fondo lento svelto

Messaggio da lore75 »

Zedemel ha scritto:Ma c'è effettivamente una differenza tra i due? O meglio il lento svelto sviluppa capacità diverse?
Perchè altrimenti tanto vale fare il lento lento che si fatica meno e si recupera meglio.
Io li lento svelto lo soffro parecchio
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
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Re: Fondo lento vs fondo lento svelto

Messaggio da Zedemel »

lore75 ha scritto:
Zedemel ha scritto:Ma c'è effettivamente una differenza tra i due? O meglio il lento svelto sviluppa capacità diverse?
Perchè altrimenti tanto vale fare il lento lento che si fatica meno e si recupera meglio.
Io li lento svelto lo soffro parecchio
forse a lento svelto ci farei la maratona, non credo farei meglio :joint:
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disti
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Re: Fondo lento vs fondo lento svelto

Messaggio da disti »

Io anche lo soffro, ma in generale soffro tutti gli allenamenti in cui non metto concentrazione.
@Zedemel
Se sei preparato bene la maratona chiusa a ritmo del fondo lento svelto è deludente
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: Fondo lento vs fondo lento svelto

Messaggio da chippz »

Dico la mia: per me il lento svelto è un misto tra medio e lento lento. Pertanto è un allenamento che serve a mettere in leggera difficoltà il corpo, seppur a ritmi facili.
In soldoni è il ritmo più forte per recuperare (altrimenti sfocerebbe nel medio) o il ritmo più lento per impegnare l'organismo (altrimenti sfocerebbe nel lento).
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Fondo lento vs fondo lento svelto

Messaggio da Zedemel »

disti ha scritto:Io anche lo soffro, ma in generale soffro tutti gli allenamenti in cui non metto concentrazione.
@Zedemel
Se sei preparato bene la maratona chiusa a ritmo del fondo lento svelto è deludente
infatti sarebbe una maratona turistica, non per il tempo :lol:
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Re: Fondo lento vs fondo lento svelto

Messaggio da Zedemel »

chippz ha scritto:Dico la mia: per me il lento svelto è un misto tra medio e lento lento. Pertanto è un allenamento che serve a mettere in leggera difficoltà il corpo, seppur a ritmi facili.
In soldoni è il ritmo più forte per recuperare (altrimenti sfocerebbe nel medio) o il ritmo più lento per impegnare l'organismo (altrimenti sfocerebbe nel lento).
insomma questi lenti svelti o lenti, sono allenanti o servono per "assorbire" meglio gli altri allenamenti di livello più intenso? 8-) 8-) 8-)
Badate che non ho usato la parola "trasformare" :o :D
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Re: Fondo lento vs fondo lento svelto

Messaggio da chippz »

Ovviamente sono allenanti, ma in base a come li usi hanno finalità differenti.
Per me lo svelto è il range più veloce del lento, ma non è propriamente da considerarsi come lento rigenerante.

Poi subentra il discorso del ritmo del recupero. Più la parte veloce è veloce, più la parte lenta dovrà essere fatta lenta.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052