Fondo lento vs fondo lento svelto
Re: Fondo lento vs fondo lento svelto
Poi forse per atleti elite il termine "rigenerante" può avere un senso. Anche i ciclisti professionisti, durante il giro o il tour, nei giorni di riposo si sparano anche 100 km come rigenerante. I comuni mortali si riposano.
Re: Fondo lento vs fondo lento svelto
@Zedemel: Non penso.. per me ci sarebbero troppe variabili. Altrimenti sarebbe troppo matematico: più km fai, più vai forte.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Fondo lento vs fondo lento svelto
per 21 e 42k i lunghi svelti (o strutturati) sono doverosi.Febax ha scritto:Io Penso che Il lungo lento serve per il recupero tra una seduta intensa e l'altra, serve con "costruzione" nel periodo fondamentale in cui si fanno più km e invece serve come recupero nel periodo pre e agonistico in cui si diminuiscono i km. Poi c'è il lungo veloce o lungo svelto cioè da 16 a 25/30 km a ritmo sostenuto che è allenante. I keniani fanno così lenti o corse Easy a 3'40"-4' e il lunghi veloci a 3'05"-3'20", da quanto avevo letto su un articolo su Canova correre le corse rigenerati a 3'45" o 5' hanno gli stessi effetti per un élite, loro corrono più veloce solamente perché se no la meccanica di corsa cambierebbe troppo.
per i 5-10k, se fai i medi belli lunghi, sono superflui.
per 800-1500 possono essere addirittura nocivi, in alcuni casi perfino i medi possono nuocere.
Re: Fondo lento vs fondo lento svelto
cosa ne pensano in fidal?
la maggioranza di chi fa i corsi fidal sostiene che "è meglio riposare che correre lento".
questo perchè vengono quasi tutti dal settore velocità e nella velocità la cosa può avere una certa razionalità.
ho visto gente scrivere "è incredibile che farah corra a 3'40"... nel senso che corre troppo lento!
ma l'endurance non è lo sprint e quindi ovviamente non concordo con la loro opinione.
secondo loro (seguendo l'esempio di mei-leporati) i bassi volumi, derivanti dall'eliminazione della cl, dovrebbero essere sostituiti da migliaia di balzi e saltelli...
la maggioranza di chi fa i corsi fidal sostiene che "è meglio riposare che correre lento".
questo perchè vengono quasi tutti dal settore velocità e nella velocità la cosa può avere una certa razionalità.
ho visto gente scrivere "è incredibile che farah corra a 3'40"... nel senso che corre troppo lento!
ma l'endurance non è lo sprint e quindi ovviamente non concordo con la loro opinione.
secondo loro (seguendo l'esempio di mei-leporati) i bassi volumi, derivanti dall'eliminazione della cl, dovrebbero essere sostituiti da migliaia di balzi e saltelli...
Re: Fondo lento vs fondo lento svelto
Perché sarebbero nocivi per un 1500entista?
Re: Fondo lento vs fondo lento svelto
ho scritto "possono" e "in alcuni casi".
abbiamo sperimentato che proprio le andature medie ad alcuni atleti tarpano la brillantezza e la velocità.
il fenomeno è macroscopico nel settore velocità (e gli americani se ne sono accorti da 20 anni) ma è presente anche nel mezzofondo veloce.
cause? probabilmente una trasformazione di fibre muscolari e dei meccanismi energetici.
io se uno gareggia 400-800-1500 e basta, non gli faccio fare medi nè svelti, lenti sì. nell'atletica anglosassone fanno come me.
abbiamo sperimentato che proprio le andature medie ad alcuni atleti tarpano la brillantezza e la velocità.
il fenomeno è macroscopico nel settore velocità (e gli americani se ne sono accorti da 20 anni) ma è presente anche nel mezzofondo veloce.
cause? probabilmente una trasformazione di fibre muscolari e dei meccanismi energetici.
io se uno gareggia 400-800-1500 e basta, non gli faccio fare medi nè svelti, lenti sì. nell'atletica anglosassone fanno come me.
Re: Fondo lento vs fondo lento svelto
ho scritto mediamente, certo poi ci sono le caratteristiche individuali, ma su campioni ampi si può fare una statistica e potrebbe esserci una correlazione.chippz ha scritto:@Zedemel: Non penso.. per me ci sarebbero troppe variabili. Altrimenti sarebbe troppo matematico: più km fai, più vai forte.
Penso sia più probabile trovare uno che fa 1h 20-25' nella mezza con 80-90km a settimana e uno 1h 40-45' con 40-50km, che il contrario.
Spuffy mi pare sia il più veloce qua dentro, ma fa anche dei bei km. Certo magari fa anche dei bei km perchè va forte
Mutante sovrumano
Re: Fondo lento vs fondo lento svelto
In che periodo? Oppure proprio zero in tutto l'anno? Vabbeh, ma presumo anche per 400-800-1500 di una certa affermazione (cioè ad un amatore magari non fai così..). Chiedo eh.lucaliffo ha scritto:io se uno gareggia 400-800-1500 e basta, non gli faccio fare medi nè svelti, lenti sì. nell'atletica anglosassone fanno come me.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Fondo lento vs fondo lento svelto
Chippz inizia ad aver paura e sta pensando di iniziare la preparazione del Passatore
Re: Fondo lento vs fondo lento svelto
Al contrario! Il medio mi sta sulle scatole. Sarebbe una goduria non farlo più!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052