Fondo lento vs fondo lento svelto

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Ericradis
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Re: Fondo lento vs fondo lento svelto

Messaggio da Ericradis »

Poi forse per atleti elite il termine "rigenerante" può avere un senso. Anche i ciclisti professionisti, durante il giro o il tour, nei giorni di riposo si sparano anche 100 km come rigenerante. I comuni mortali si riposano.
chippz
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Re: Fondo lento vs fondo lento svelto

Messaggio da chippz »

@Zedemel: Non penso.. per me ci sarebbero troppe variabili. Altrimenti sarebbe troppo matematico: più km fai, più vai forte.
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lucaliffo
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Re: Fondo lento vs fondo lento svelto

Messaggio da lucaliffo »

Febax ha scritto:Io Penso che Il lungo lento serve per il recupero tra una seduta intensa e l'altra, serve con "costruzione" nel periodo fondamentale in cui si fanno più km e invece serve come recupero nel periodo pre e agonistico in cui si diminuiscono i km. Poi c'è il lungo veloce o lungo svelto cioè da 16 a 25/30 km a ritmo sostenuto che è allenante. I keniani fanno così lenti o corse Easy a 3'40"-4' e il lunghi veloci a 3'05"-3'20", da quanto avevo letto su un articolo su Canova correre le corse rigenerati a 3'45" o 5' hanno gli stessi effetti per un élite, loro corrono più veloce solamente perché se no la meccanica di corsa cambierebbe troppo.
per 21 e 42k i lunghi svelti (o strutturati) sono doverosi.
per i 5-10k, se fai i medi belli lunghi, sono superflui.
per 800-1500 possono essere addirittura nocivi, in alcuni casi perfino i medi possono nuocere.
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lucaliffo
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Re: Fondo lento vs fondo lento svelto

Messaggio da lucaliffo »

cosa ne pensano in fidal?
la maggioranza di chi fa i corsi fidal sostiene che "è meglio riposare che correre lento".
questo perchè vengono quasi tutti dal settore velocità e nella velocità la cosa può avere una certa razionalità.
ho visto gente scrivere "è incredibile che farah corra a 3'40"... nel senso che corre troppo lento!
ma l'endurance non è lo sprint e quindi ovviamente non concordo con la loro opinione.
secondo loro (seguendo l'esempio di mei-leporati) i bassi volumi, derivanti dall'eliminazione della cl, dovrebbero essere sostituiti da migliaia di balzi e saltelli...
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Re: Fondo lento vs fondo lento svelto

Messaggio da Febax »

Perché sarebbero nocivi per un 1500entista?
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Re: Fondo lento vs fondo lento svelto

Messaggio da lucaliffo »

ho scritto "possono" e "in alcuni casi".
abbiamo sperimentato che proprio le andature medie ad alcuni atleti tarpano la brillantezza e la velocità.
il fenomeno è macroscopico nel settore velocità (e gli americani se ne sono accorti da 20 anni) ma è presente anche nel mezzofondo veloce.
cause? probabilmente una trasformazione di fibre muscolari e dei meccanismi energetici.

io se uno gareggia 400-800-1500 e basta, non gli faccio fare medi nè svelti, lenti sì. nell'atletica anglosassone fanno come me.
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Re: Fondo lento vs fondo lento svelto

Messaggio da Zedemel »

chippz ha scritto:@Zedemel: Non penso.. per me ci sarebbero troppe variabili. Altrimenti sarebbe troppo matematico: più km fai, più vai forte.
ho scritto mediamente, certo poi ci sono le caratteristiche individuali, ma su campioni ampi si può fare una statistica e potrebbe esserci una correlazione.
Penso sia più probabile trovare uno che fa 1h 20-25' nella mezza con 80-90km a settimana e uno 1h 40-45' con 40-50km, che il contrario.

Spuffy mi pare sia il più veloce qua dentro, ma fa anche dei bei km. Certo magari fa anche dei bei km perchè va forte :lol4:
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chippz
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Re: Fondo lento vs fondo lento svelto

Messaggio da chippz »

lucaliffo ha scritto:io se uno gareggia 400-800-1500 e basta, non gli faccio fare medi nè svelti, lenti sì. nell'atletica anglosassone fanno come me.
In che periodo? Oppure proprio zero in tutto l'anno? Vabbeh, ma presumo anche per 400-800-1500 di una certa affermazione (cioè ad un amatore magari non fai così..). Chiedo eh. ;)
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Re: Fondo lento vs fondo lento svelto

Messaggio da marekminutski »

Chippz inizia ad aver paura e sta pensando di iniziare la preparazione del Passatore :lol3:
chippz
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Re: Fondo lento vs fondo lento svelto

Messaggio da chippz »

Al contrario! Il medio mi sta sulle scatole. Sarebbe una goduria non farlo più! :D
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