Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

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salvassa
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Re: Cos'è esattamente il

Messaggio da salvassa » mer 29 ago 2018, 10:10

spuffy ha scritto:
mer 29 ago 2018, 9:48
La gara è gara! Al massimo nelle garette di paese faccio il medio! :) che poi allungo sempre un po!
ricordavo male allora :ops: mi sembrava che avessi cercato delle mezze (non molto frequentate ovviamente) dove fare il medio e vincerle comunque... un altro sintomo dell'età che avanza :cry4:
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 41'03" (Fiumicino 11/11/2018) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
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spuffy
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da spuffy » mer 29 ago 2018, 10:26

Ah si bhe quest'anno puntavo a busto da fare a 3.25/20 e poi credo Novara stessa roba!

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1500-4:13:33 2:50 min/km
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10000 30:26 3:02 min/km
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da lucaliffo » mer 29 ago 2018, 15:15

salvassa ha scritto:
mer 29 ago 2018, 9:15
Mi sono riletto tutta la discussione ed è una miniera d'oro, grazie. Altro che certe mezze paginette su libri famosi.

A settembre stiamo cercando di incastonare un medio in funzione 10k dentro una mezza che "si deve" fare...

L'idea sarebbe 4km risc + 14km medio + 3km defaticamento

Il tizio che mi segue dice che anche se non è ottimale ci può stare anche se dubita che riuscirò a limitarmi ai ritmi stabiliti e mi farò trascinare in gara (grazie per la fiducia :-P)

Voi che dite?

@spuffy quando fai un medio in mezzo a una mezza (che vinci va beh) come lo fai?
concordo col tizio che ti segue, specie nella mancanza di fiducia ;)
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da salvassa » mer 29 ago 2018, 15:28

Ve voglio bene... :-P

Lo so che è un casino allenare noi amatori... a @merlino come gliela fai fare?
Tra l'altro è messa proprio male perché a -2 da S. Ippolito, quindi proprio la settimana dove amgari uno vorrebbe fare un lavoro importante in ottica 10k

Ottobre per me è ancora peggio:
- 7 ottobre S. Ippolito
- 14 ottobre 30 del mare con un amico che fa 30 anni
- 21 ottobre Urbs mundi (15km)
- 28 ottobre mezza di vico (questa forse me la scampo)

risposta, quando gliel'ho detto: "ah..."
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da lucaliffo » mer 29 ago 2018, 17:16

vediamo come farla... giusto per aggiornare un pb vetusto. non la finalizziamo.
è anche un occasione per fargli fare più volume, che mi rompe le scatole in questo senso :)
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da merlino » mer 29 ago 2018, 18:36

Guarda se me tocca insiste per faticare di più! 🤣Immagine

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