Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?
Secondo voi, in alcuni periodi, è possibil inserire due medi a settimana,invece della classica impostazione rip+medio?
Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?
Nessuno ti ucciderá se lo fai.
Il punto è capire il perchè..
Il punto è capire il perchè..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?
vidi anche tabelle con 3 medi a settimana...
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?
Io ultimamente faccio 2 qualità: medio e ripetute brevi.
Il caldo lo soffro molto di più durante il medio.
(A volte infatti lo faccio spezzato/a tempo)
Il caldo lo soffro molto di più durante il medio.
(A volte infatti lo faccio spezzato/a tempo)
Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?
Anche io soffro molto di più il caldo nei medi che ripe..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?
e perchè no... magari non in tutte le settimane.bruttoalleccesso ha scritto: ↑lun 26 giu 2017, 6:26a te sembra sostenibile fare più di una seduta a settimana quindi?
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?
Sto seguendo questa impostazione: 10/11kmfacili, 16km facili, 10/12km medio..e mini ciclo da ripetere..una settimana faccio tre medi, altre 2.Vediamo che succede.I medi li sto correndo a circa +30" dal ritmo del 5x2 piu recente..
Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?
Ma fai anche qualcosa più veloce del rg?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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