Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

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bruttoalleccesso
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da bruttoalleccesso »

Secondo voi, in alcuni periodi, è possibil inserire due medi a settimana,invece della classica impostazione rip+medio?
chippz
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da chippz »

Nessuno ti ucciderá se lo fai. :)
Il punto è capire il perchè..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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lucaliffo
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da lucaliffo »

vidi anche tabelle con 3 medi a settimana...
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da bruttoalleccesso »

chippz ha scritto: dom 25 giu 2017, 18:49 Nessuno ti ucciderá se lo fai. :)
Il punto è capire il perchè..
per rendere più solida la tenuta o nei periodi di caldo estremo per non sxhiattare con le rip svolgendo lo stesso due all..
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bruttoalleccesso
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da bruttoalleccesso »

lucaliffo ha scritto: dom 25 giu 2017, 21:23 vidi anche tabelle con 3 medi a settimana...
a te sembra sostenibile fare più di una seduta a settimana quindi?
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Mad Mat
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da Mad Mat »

Io ultimamente faccio 2 qualità: medio e ripetute brevi.
Il caldo lo soffro molto di più durante il medio.
(A volte infatti lo faccio spezzato/a tempo)
chippz
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da chippz »

Anche io soffro molto di più il caldo nei medi che ripe..
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da lucaliffo »

bruttoalleccesso ha scritto: lun 26 giu 2017, 6:26
lucaliffo ha scritto: dom 25 giu 2017, 21:23 vidi anche tabelle con 3 medi a settimana...
a te sembra sostenibile fare più di una seduta a settimana quindi?
e perchè no... magari non in tutte le settimane.
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bruttoalleccesso
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da bruttoalleccesso »

Sto seguendo questa impostazione: 10/11kmfacili, 16km facili, 10/12km medio..e mini ciclo da ripetere..una settimana faccio tre medi, altre 2.Vediamo che succede.I medi li sto correndo a circa +30" dal ritmo del 5x2 piu recente..
chippz
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da chippz »

Ma fai anche qualcosa più veloce del rg?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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