Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

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salvassa
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Re: Cos'è esattamente il

Messaggio da salvassa »

spuffy ha scritto: mer 29 ago 2018, 9:48 La gara è gara! Al massimo nelle garette di paese faccio il medio! :) che poi allungo sempre un po!
ricordavo male allora :ops: mi sembrava che avessi cercato delle mezze (non molto frequentate ovviamente) dove fare il medio e vincerle comunque... un altro sintomo dell'età che avanza :cry4:
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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spuffy
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da spuffy »

Ah si bhe quest'anno puntavo a busto da fare a 3.25/20 e poi credo Novara stessa roba!

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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da lucaliffo »

salvassa ha scritto: mer 29 ago 2018, 9:15 Mi sono riletto tutta la discussione ed è una miniera d'oro, grazie. Altro che certe mezze paginette su libri famosi.

A settembre stiamo cercando di incastonare un medio in funzione 10k dentro una mezza che "si deve" fare...

L'idea sarebbe 4km risc + 14km medio + 3km defaticamento

Il tizio che mi segue dice che anche se non è ottimale ci può stare anche se dubita che riuscirò a limitarmi ai ritmi stabiliti e mi farò trascinare in gara (grazie per la fiducia :-P)

Voi che dite?

@spuffy quando fai un medio in mezzo a una mezza (che vinci va beh) come lo fai?
concordo col tizio che ti segue, specie nella mancanza di fiducia ;)
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da salvassa »

Ve voglio bene... :-P

Lo so che è un casino allenare noi amatori... a @merlino come gliela fai fare?
Tra l'altro è messa proprio male perché a -2 da S. Ippolito, quindi proprio la settimana dove amgari uno vorrebbe fare un lavoro importante in ottica 10k

Ottobre per me è ancora peggio:
- 7 ottobre S. Ippolito
- 14 ottobre 30 del mare con un amico che fa 30 anni
- 21 ottobre Urbs mundi (15km)
- 28 ottobre mezza di vico (questa forse me la scampo)

risposta, quando gliel'ho detto: "ah..."
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da lucaliffo »

vediamo come farla... giusto per aggiornare un pb vetusto. non la finalizziamo.
è anche un occasione per fargli fare più volume, che mi rompe le scatole in questo senso :)
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da merlino »

Guarda se me tocca insiste per faticare di più! 🤣Immagine
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da Lord_Phil »

Trovo il medio molto importante...ma perche negli altri paesi non si fa? Potrebbe essere l'unica cosa buona in atletica che abbiamo, e che possiamo esportare!? 😁
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da disti »

Lo fanno lo fanno solo non ho capito come cavolo lo chiamano :D
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da salvassa »

Steady state run. Anche se lì dentro ci entra un po' di tutto e può essere anche la CLS
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