Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

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bruttoalleccesso
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da bruttoalleccesso » dom 25 giu 2017, 18:17

Secondo voi, in alcuni periodi, è possibil inserire due medi a settimana,invece della classica impostazione rip+medio?

chippz
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da chippz » dom 25 giu 2017, 18:49

Nessuno ti ucciderá se lo fai. :)
Il punto è capire il perchè..
wattstrength.blogspot.com
PB: 1h:26':27" / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: san 193 / 20': 195 / 10': 200 / 5': 231 / 3': 247 / 1': 326 / 30": 368 / max: 667

lucaliffo
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da lucaliffo » dom 25 giu 2017, 21:23

vidi anche tabelle con 3 medi a settimana...
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http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da bruttoalleccesso » lun 26 giu 2017, 6:23

chippz ha scritto:
dom 25 giu 2017, 18:49
Nessuno ti ucciderá se lo fai. :)
Il punto è capire il perchè..
per rendere più solida la tenuta o nei periodi di caldo estremo per non sxhiattare con le rip svolgendo lo stesso due all..

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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da bruttoalleccesso » lun 26 giu 2017, 6:26

lucaliffo ha scritto:
dom 25 giu 2017, 21:23
vidi anche tabelle con 3 medi a settimana...
a te sembra sostenibile fare più di una seduta a settimana quindi?

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Mad Mat
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da Mad Mat » lun 26 giu 2017, 6:58

Io ultimamente faccio 2 qualità: medio e ripetute brevi.
Il caldo lo soffro molto di più durante il medio.
(A volte infatti lo faccio spezzato/a tempo)

chippz
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da chippz » lun 26 giu 2017, 9:26

Anche io soffro molto di più il caldo nei medi che ripe..
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da lucaliffo » lun 26 giu 2017, 15:40

bruttoalleccesso ha scritto:
lun 26 giu 2017, 6:26
lucaliffo ha scritto:
dom 25 giu 2017, 21:23
vidi anche tabelle con 3 medi a settimana...
a te sembra sostenibile fare più di una seduta a settimana quindi?
e perchè no... magari non in tutte le settimane.
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da bruttoalleccesso » sab 15 lug 2017, 11:20

Sto seguendo questa impostazione: 10/11kmfacili, 16km facili, 10/12km medio..e mini ciclo da ripetere..una settimana faccio tre medi, altre 2.Vediamo che succede.I medi li sto correndo a circa +30" dal ritmo del 5x2 piu recente..

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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Messaggio da chippz » sab 15 lug 2017, 12:37

Ma fai anche qualcosa più veloce del rg?
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