Dai è un buon FL0
Oggi ho fatto un un po' di nuoto in piscina, solo 1600m.
Ieri ho fatto i 32km, ma anche tutti gli altri lunghi, completamente a digiuno pensando di allenare meglio la potenza lipidica. Secondo voi serve allenarsi a digiuno?
Secondo me partire a diguno se la sera prima si è mangiato carboidrati non è una cosa molto "estrema". Quindi va bene, secondo i miei gusti. Io l'ho sempre fatto senza grosse sofferenze.
disti ha scritto: Secondo voi serve allenarsi a digiuno?
Non lo faccio e non lo farei, rischi il catabolismo. e quindi decadimento di prestazioni e/o infortuni
Poi credo che da un punto di vista ormonale lo "shot" di carbo appena alzato aiuti il corpo a svegliare il metabolismo
Il Polar mi dice...
"Allenamento massimale
Questo allenamento aumenta le prestazioni massimali e la velocità di punta. Tonifica il sistema neuromuscolare e richiede uno sforzo massimale o quasi degli apparati respiratorio e muscolare. La durata dell'allenamento è stata sufficientemente lunga da aumentare la resistenza alla fatica con la velocità mantenuta.
"
Sarà....
Ultima modifica di NapoliRun il lun 21 mar 2016, 20:43, modificato 1 volta in totale.
disti ha scritto: Secondo voi serve allenarsi a digiuno?
Non lo faccio e non lo farei, rischi il catabolismo. e quindi decadimento di prestazioni e/o infortuni
Poi credo che da un punto di vista ormonale lo "shot" di carbo appena alzato aiuti il corpo a svegliare il metabolismo
anch'io evito. chi me lo fa fare correre digiuno se a panza piena vado 10"/km più veloce?
parlo per me eh... non abbiamo tutti lo stesso metabolismo.
ma se qualcuno si forza a correre digiuno pur sentendo fastidio, per me sbaglia.
Ma cmq dipende anche dal lavoro...
La domenica mattina per es. che ho il lungo, esco sul presto tipo 7/7:30 e ovviamente non faccio colazione...
Anche perchè non devo andare 10"/km più veloce...sennò il Corsaro mi cazzea...
Io di mattina corro sempre a digiuno anche quando faccio il medio(anche 20km di medio) e per me non cambia niente, non è niente di estremo per me. Pensavo che nel lunghissimo magari potesse migliorare l'utilizzo dei grassi a scopo energetico perché si va maggiormente in deplezione di glicogeno ma penso che influisce molto quello che si è mangiato la cena prima.
