paolo,Paolo ha scritto:Anche oggi un bell'allenamento in mountan bike, ecco la traccia: https://connect.garmin.com/modern/activ ... /0?lang=it Se non la leggete vi faccio un riassunto: 19,73 km. con 3 Gran Premi della Montagna: 1 Asfaltato con cronoscalata e 2 Sterrati. Cronoscalata (3,2 km. pendenza media 6,28%) 15'36" Fc media 179 bpm Tempo Totale dei 19,73 km. 1h32' FC MEDIA GENERALE 163 bpm FC MAX 199 bpm ASCESA TOTALE 650 metri Calorie consumate 759
Le frequenze cardiache dell'allenamento in bici di oggi non hanno niente da invidiare a quelle della corsa: la cronoscalata è stata fatta con 179 bpm di FC MEDIA, praticamente un MEDIO/Veloce, la FC MAX è stata 199 bpm che è la stessa che si raggiunge facendo FONDO VELOCE, la FC MEDIA GENERALE è stata di 163 bpm x 1h32', leggermente superiore a quella del FONDO LENTO, ma teniamo conto che in discesa le frequenze cardiache crollano. Sono soddisfatto dell'allenamento odierno, ho allenato bene il cuore. Spero di riprendere la corsa tra meno di una settimana, anche perchè voglio fare VIVICITTA'
sul 3d "cardiocentrico" ti faccio una domanda.