Allenamento del giorno [2018]

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lucaliffo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » sab 4 feb 2017, 17:25

chippz ha scritto:
sab 4 feb 2017, 16:33
lucaliffo ha scritto:
sab 4 feb 2017, 13:23
grazie regà.
ora mi tocca redimere la figlia che è una ribelle, osso duro! :bastone:
Falla iscrivere al forum! :joint: :joint:
è il tipo tuo, pure molto bella... ma ce l'hai i soldi? :hihihi:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » sab 4 feb 2017, 18:05

lucaliffo ha scritto:
sab 4 feb 2017, 17:25
chippz ha scritto:
sab 4 feb 2017, 16:33
lucaliffo ha scritto:
sab 4 feb 2017, 13:23
grazie regà.
ora mi tocca redimere la figlia che è una ribelle, osso duro! :bastone:
Falla iscrivere al forum! :joint: :joint:
è il tipo tuo, pure molto bella... ma ce l'hai i soldi? :hihihi:
Posso permettermi di pagare solo un membro della famiglia. Quindi se pago lei non pago te e viceversa. :hihihi: :hihihi: :hihihi:
PS: In che senso è il mio tipo?
https://gobbettizwift.blogspot.com/
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 289 / 20' 303 / 10' 315 / 5' 361 / 3' 379 / 2' 381 / 1' 511 / 30" 531 / max 790

Paolo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Paolo » sab 4 feb 2017, 19:48

lucaliffo ha scritto:
sab 4 feb 2017, 12:28


* = figlio riuscito a entrare facoltà farmacia università federale aggratise (solo 18 posti) + il governo ha concesso alla lady (gravemente malata) pensione invalidità
Complimenti per il figlio, mi dispiace per la lady gravemente malata
http://paoloisola1.blogspot.it/
P.B. 800: 2'19" 1500: 4'34" 3000: 10'03" 5000: 17'39" 10000: 38'05" 21 km.: 1h32'00"
P.B. MASTER 800: 2'30" 1500: 4'57" 3000: 10'56" 5000: 19'18" 10000: 41'15"

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Re: RE: Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » sab 4 feb 2017, 21:09

disti ha scritto:
sab 4 feb 2017, 16:00
loris ha scritto:Giovedi lungo di 26km chiuso a 5'30" :cry4: con un crollo negli ultimi km mentre oggi 10km di CL facili a 5'22" più allunghi.
L'anno scorso a maggio i lunghi venivano quasi 20"/km più veloci, spero a marzo di aver ritrovato un po' di condizione.
Prepari la maratona?

Inviato dal mio LG-D855
per cominciare si, il 9 aprile.
poi ho la 50km il 25/4 e infine La 100km il 28/5
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h28'16" -50km: 4h44'13" -100km: 11h33'59"
next: 25/05 100km Del Passatore

http://www.lamiacorsa.it

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » sab 4 feb 2017, 21:12

chippz ha scritto:
sab 4 feb 2017, 18:05
lucaliffo ha scritto:
sab 4 feb 2017, 17:25
chippz ha scritto:
sab 4 feb 2017, 16:33

Falla iscrivere al forum! :joint: :joint:
è il tipo tuo, pure molto bella... ma ce l'hai i soldi? :hihihi:
Posso permettermi di pagare solo un membro della famiglia. Quindi se pago lei non pago te e viceversa. :hihihi: :hihihi: :hihihi:
PS: In che senso è il mio tipo?
è minorenne :)
beh lei mi costa molto più di quanto mi paghi tu, quindi mi conviene :Salto:
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » dom 5 feb 2017, 11:46

Oggi 5'x6'/3'

Un po di fatica a regolare i ritmi per via del vento e della pioggia.. nelle ultime avevo tante energie..
6' = 3':54" - 4':02" - 4':01" - 3':54" - 3':44"
3' = 4':52" - 4':37" - 4':47" - 5':01"
https://gobbettizwift.blogspot.com/
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 289 / 20' 303 / 10' 315 / 5' 361 / 3' 379 / 2' 381 / 1' 511 / 30" 531 / max 790

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » dom 5 feb 2017, 12:00

io oggi sono invitato a una mostruosa mega festona che si tiene... a casa mia. previste 80 persone e 3 giorni di mal di testa :roll:
menù feijoada.
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da abcdef » dom 5 feb 2017, 14:11

Tutto sommato buon risultato, l attivita della mattina non ha rilasciato strasichi. nonostante la sparata di ieri sera oggi 3.45h di lungo lento rigenerante :ss: :ss:
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)

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simone03031986
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da simone03031986 » dom 5 feb 2017, 14:23

Oggi gym
Per la prima volta ho indossato il cardio: fc massima 115bpm
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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poco82
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da poco82 » dom 5 feb 2017, 14:45

Per me stamattina ad una tapasciata 2k di risc + 15 km medio target 4'30, complice un amico alcuni tratti sono stati anche più veloci. Un po' di fatica di troppo nei primi km nei campi, fondo irregolare con un po' di fango e molti cambi di direzione, su percorsi più regolari mi trovo sempre meglio.
https://www.strava.com/activities/855617867
21k 1:29:44 Mezza Maratona sul Brembo 06/01/2017
42k 3:23:57 Pisa Marathon 18/12/2016
6 Maratone, 11 Mezze
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