è il tipo tuo, pure molto bella... ma ce l'hai i soldi?
Allenamento del giorno [2018]
Re: Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
Posso permettermi di pagare solo un membro della famiglia. Quindi se pago lei non pago te e viceversa.
PS: In che senso è il mio tipo?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Complimenti per il figlio, mi dispiace per la lady gravemente malata
http://paoloisola1.blogspot.it/
P.B. 800: 2'19" 1500: 4'34" 3000: 10'03" 5000: 17'39" 10000: 38'05" 21 km.: 1h32'00"
P.B. MASTER 800: 2'30" 1500: 4'57" 3000: 10'56" 5000: 19'18" 10000: 41'15"
P.B. 800: 2'19" 1500: 4'34" 3000: 10'03" 5000: 17'39" 10000: 38'05" 21 km.: 1h32'00"
P.B. MASTER 800: 2'30" 1500: 4'57" 3000: 10'56" 5000: 19'18" 10000: 41'15"
Re: RE: Re: Allenamento del giorno
per cominciare si, il 9 aprile.disti ha scritto: ↑sab 4 feb 2017, 16:00Prepari la maratona?loris ha scritto:Giovedi lungo di 26km chiuso a 5'30" con un crollo negli ultimi km mentre oggi 10km di CL facili a 5'22" più allunghi.
L'anno scorso a maggio i lunghi venivano quasi 20"/km più veloci, spero a marzo di aver ritrovato un po' di condizione.
Inviato dal mio LG-D855
poi ho la 50km il 25/4 e infine La 100km il 28/5
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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Re: Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
Oggi 5'x6'/3'
Un po di fatica a regolare i ritmi per via del vento e della pioggia.. nelle ultime avevo tante energie..
6' = 3':54" - 4':02" - 4':01" - 3':54" - 3':44"
3' = 4':52" - 4':37" - 4':47" - 5':01"
Un po di fatica a regolare i ritmi per via del vento e della pioggia.. nelle ultime avevo tante energie..
6' = 3':54" - 4':02" - 4':01" - 3':54" - 3':44"
3' = 4':52" - 4':37" - 4':47" - 5':01"
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
io oggi sono invitato a una mostruosa mega festona che si tiene... a casa mia. previste 80 persone e 3 giorni di mal di testa
menù feijoada.
menù feijoada.
Re: Allenamento del giorno
Tutto sommato buon risultato, l attivita della mattina non ha rilasciato strasichi. nonostante la sparata di ieri sera oggi 3.45h di lungo lento rigenerante
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
- simone03031986
- Seniores
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- Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:16
Re: Allenamento del giorno
Oggi gym
Per la prima volta ho indossato il cardio: fc massima 115bpm
Per la prima volta ho indossato il cardio: fc massima 115bpm
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: Allenamento del giorno
Per me stamattina ad una tapasciata 2k di risc + 15 km medio target 4'30, complice un amico alcuni tratti sono stati anche più veloci. Un po' di fatica di troppo nei primi km nei campi, fondo irregolare con un po' di fango e molti cambi di direzione, su percorsi più regolari mi trovo sempre meglio.
https://www.strava.com/activities/855617867
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21k 1:29:44 Mezza Maratona sul Brembo 06/01/2017
42k 3:23:57 Pisa Marathon 18/12/2016
6 Maratone, 11 Mezze
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strava
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