Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

Questa mattina 40' a 4':59"/km + allunghi.

[spuffy]

Oggi mi ritrovo al campo per fare lento alla fine tiro il lavoro a secchiero con meriun crespi che ci prende i tempi! io faccio 1600+3*800+4*400 rec lunghi passivi!

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[chippz]

ma... dovevi fare il lento!

[NapoliRun]

Oggi 3k easy poi 10k svelti a 4'53...

[spuffy]

Chippz e ti dirò di più stasera ho garetta del paese! ma se ti trovi crespi e secchiero che fai? Non ti ricapita mai più una cosa così!

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[spiritolibero]

Ieri 1h facile più esercizi e oggi un lavoretto in pista.
Vediamo se sto caldo si leva dai c.

[Ervin]

Domani rinnovo il certificato medico,oramai scaduto da mesi. A settembre potrei fare qualche garetta.oggi 6 X 1000 rec 90", 3'42/3'35/3'40/3'38'/3'36/3'21.

[Zedemel]

Spuffy sono loro che non gli ricapita di correre con te

[bruttoalleccesso]

Spuffy sono loro che non gli ricapita di correre con te

Concordo!Di sicuro Spuffy è allo stesso loro livello..

[spuffy]

Si di secchiero magari si! Peccato che poi in bici e nuoto faccio cagare! Bhe crespi è un livello top!

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