Allenamento del giorno [2018]

[Ericradis]

reduce da mega festona "hard" come non ne vedevo da tempo, peso risalito ai record 66.6

Che si fa in una mega festona hard brasiliana?

uhmmm... cosa preferisci tra:
- 100 persone da 1 a 85 anni che ballano al suono di musicacce con testi porno sessisti che traumatizzeranno per sempre i 20 bambini presenti
- acquazzone e le donne che ballano a piedi nudi nella fanghiglia
- improvvisa partita di calcio con lucaliffo già ubriaco che gioca con bottiglia di cabernet sauvignon nella mano dx e sigaretta nella sx e fa pure 2 gol e si produce in 60 palleggi e i brasiliani lo guardano allibiti
- "scandalo sessuale": un mio cognato va a pisciare, una cicciona lo segue, mia cognata la segue, la cicciona chiama mia cognata di troia e si azzuffano, il figlio gay della cicciona s'incazza, i padroni di casa s'incazzano, rissa generalizzata, minacce di morte.
alla fine pare che mi cognato alla cicciona gia' se l'era trombata a capodanno, cioè qua succede che vai a una festa con tua moglie e ti trombi un'altra nella boscaglia

Dio mi scampi da una festa così. La mia misantropia naturale aumenta in modo esponenziale se c'è musica di merda a palla.

[spiritolibero]

Prima o poi in una di ste feste ci scapperà il morto...

[Zedemel]

il problema è che ai primi di febbraio ho altre 2 feste...

Io invece ai primi di febbraio avrei la prima gara

[Zedemel]

@chippz
@ericradis
Sabato ho fatto palestra, forse non l'ho smaltita, ho rimandato, con un paio di lavori non mi dovrebbe sbilanciare la settimana spero.

[lucaliffo]

Prima o poi in una di ste feste ci scapperà il morto...

ma no! il giorno dopo so' tutti amici di nuovo

[freccia]

CIao,

venerdì pom. 60 vasche (10+20+30) e posturale soft

domenica 5 km soffrendo un poco ma senza dolori e rigidità post corsa

oggi: 25 minuti in palestra su tappeto e posturale soft.

Fatto sta che durante la posturale di gruppo steso per terra e musica rilassante.. mi addormento.. ma sul serio...

domani non si sa...

[L'Appiedato]

reduce da mega festona "hard" come non ne vedevo da tempo, peso risalito ai record 66.6

Che si fa in una mega festona hard brasiliana?

uhmmm... cosa preferisci tra:
- 100 persone da 1 a 85 anni che ballano al suono di musicacce con testi porno sessisti che traumatizzeranno per sempre i 20 bambini presenti
- acquazzone e le donne che ballano a piedi nudi nella fanghiglia
- improvvisa partita di calcio con lucaliffo già ubriaco che gioca con bottiglia di cabernet sauvignon nella mano dx e sigaretta nella sx e fa pure 2 gol e si produce in 60 palleggi e i brasiliani lo guardano allibiti
- "scandalo sessuale": un mio cognato va a pisciare, una cicciona lo segue, mia cognata la segue, la cicciona chiama mia cognata di troia e si azzuffano, il figlio gay della cicciona s'incazza, i padroni di casa s'incazzano, rissa generalizzata, minacce di morte.
alla fine pare che mi cognato alla cicciona gia' se l'era trombata a capodanno, cioè qua succede che vai a una festa con tua moglie e ti trombi un'altra nella boscaglia

SODOMA e GOMORRA!!!

[Lord_Phil]

https://800mtraining.wordpress.com
Lo sto leggendo ora...alcuni spunti interessanti su cui discutere:

Tempo runs aka threshold runs:
Long tempo runs at threshold pace (intensity zone 3) should be avoided by 400m/800m runners and pure 800m runners. 800m/1500m runner seems to respond better to this training.
The reason why you should not focus much on training in zone 3 is that this type of training can lead to a static stride if done as long tempos, and also because it’s not the most specific endurance training for 800m runners. For 800m runner it’s more important to have developed a high Vo2 max rather than a high anaerobic threshold.

Long Runs:
I don’t think there is any need of running longer than 1 hour for the 800m runner. Especially for the fast type of runner. The reason is that the pace of these runs are so far away from the pace of a 800m run, so it has not connection with the speed of the 800m. My view is that the longer runs of less than 1 hour is best used for regeneration purposes and not by trying to build anything with these runs. The focus on these runs should be on recovery and the pace should be comfortable and slow. The total weekly mileage for the 400/800m runner is of less importance.

Medium paced long runs:
I am not a big fan of medium paced runs in intensity zone 2 for the 400m/800m runner. The reason is that it’s too fast for recovery training but still to slow to increase the endurance that is important for 800m, the Vo2 max. Zone 2 training is good for increasing the aerobic threshold and I think these runs is most important for half and full marathon runners.

[lucaliffo]

https://800mtraining.wordpress.com
Lo sto leggendo ora...alcuni spunti interessanti su cui discutere:

Tempo runs aka threshold runs:
Long tempo runs at threshold pace (intensity zone 3) should be avoided by 400m/800m runners and pure 800m runners. 800m/1500m runner seems to respond better to this training.
The reason why you should not focus much on training in zone 3 is that this type of training can lead to a static stride if done as long tempos, and also because it’s not the most specific endurance training for 800m runners. For 800m runner it’s more important to have developed a high Vo2 max rather than a high anaerobic threshold.

Long Runs:
I don’t think there is any need of running longer than 1 hour for the 800m runner. Especially for the fast type of runner. The reason is that the pace of these runs are so far away from the pace of a 800m run, so it has not connection with the speed of the 800m. My view is that the longer runs of less than 1 hour is best used for regeneration purposes and not by trying to build anything with these runs. The focus on these runs should be on recovery and the pace should be comfortable and slow. The total weekly mileage for the 400/800m runner is of less importance.

Medium paced long runs:
I am not a big fan of medium paced runs in intensity zone 2 for the 400m/800m runner. The reason is that it’s too fast for recovery training but still to slow to increase the endurance that is important for 800m, the Vo2 max. Zone 2 training is good for increasing the aerobic threshold and I think these runs is most important for half and full marathon runners.

meglio aprire discussione apposita no?

[lucaliffo]

l'orrore... ieri sera nuovo record a 67.1k.
stamattina 1h34 mischiando camminata, marcia, andature camminate e salite fatte in vari stili (camminata, marcia, affondi).
dopo colazione 66.1.