Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

pure io ho ripreso dopo 5 mesi!
ma sono ingrassato solo 1-2kg. solo che domenica arrivo a roma e ingrasserò altri 4kg

Per quanto tempo starai a Roma?

[AdeleSkywalker]

Il Lucaliffo è a Roma. Avvertiamo anche il sommo pontefice?

[disti]

Oggi 45km in bdc con una salita di 4km al 7%. Mi è venuta abbastanza dura la salita, infatti ci sono stato a salire 2 minuti e mezzo in più del mio miglior tempo. In discesa ho un po' di paura ancora, non riesco a far scorrere la bici come prima e ho i freni a disco

[lucaliffo]

pure io ho ripreso dopo 5 mesi!
ma sono ingrassato solo 1-2kg. solo che domenica arrivo a roma e ingrasserò altri 4kg

Per quanto tempo starai a Roma?

un mese e mezzo

[Lord_Phil]

Ecco chippz hai trovato dove passare le ferie

[chippz]

Ecco chippz hai trovato dove passare le ferie

Sì.. se me le dessero..

[clava]

Per me oggi gran caldazza!! Mi sono sciolto, bocca impastatissima

In pista con le chiodate 4x200 rg400 (28”-29”) rec 6’
Venute in 27,5 - 28,5 - 28,5 - 29,5

Devo imparare ad avere una partenza piu scattante e potente, e ad usare di piu i piedi

Bell'allenamento; punti al sub 55"? (Quanto vorrei riuscirci)

Ieri per me altro allenamento di ripetute:
4x60m (rec 2') - 6' - 4x150m (rec 4) - 6' - 500m
Tempi: 8,22-8,12-8,04-8,18; 21,0-20,72-20,85-20,67; 1:22,8

Volevo tenere il passo del 16"/100m sui 500m ma alla fine ho un po' ceduto, fino ai 300 ero in linea

Oggi faccio 6x200 a ritmo 800 (diciamo sui 32") in vista della gara di domenica mattina (anche se lo considero poco più di un allenamento)

[chippz]

Due ripetute toste in due giorni consecutivi?

[clava]

Due ripetute toste in due giorni consecutivi?

Ormai solo quelle faccio, la distinzione è tra brevi e più o meno lunghe (sempre sotto 1km)...e un medio lungo (più allenamenti su strada non li reggo mentalmente e di pesantezza)

Oggi conto di farle facili

[Lord_Phil]

Sub 55 sarebbe fichissimo! Non so a quanto punto, vado a bomba e poi vedo che ne esce