Allenamento del giorno [2018]

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

Stamattina 50' a 5':12"/km.
Ieri ho fatto un giorno di riposo quando di solito lo faccio o mercoledì o giovedì e stamattina mi sembrava di essere fermo da mesi. Non vera stanchezza, ma più volte il mio corpo si è chiesto come mai riuscissi a correre così; come se anni di allenamenti fossero spariti dopo un singolo giorno di riposo. :D
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

carriera compromessa
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

Lord_Phil ha scritto: mer 9 mag 2018, 13:53 carriera compromessa
Penso che il mio corpo sia andato in modalità "risparmio energetico" fino alla gara di sabato. :beer2:
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

Per poi scoppiare definitivamente
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis »

Oggi 8x800m recupero 400m di corsa lenta. Poi esercizi core e pesi. Forma molto scarsa.
Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis »

Stamattina 3x1800m in salita sterrata al ritmo del medio, discesa corsa lenta.
chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

Stamattina 30' a 5':07"/km + allunghi
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

Che foto da figo!!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis »

Lord_Phil ha scritto: ven 11 mag 2018, 16:39 Che foto da figo!!
Notare la differenza dello stato della pista di Chippz rispetto a quella di Lord. È lo stato più frequente delle piste che vedo... :sconvolt:
chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

Beh, non è quella del mio paese. Quella del mio paese la stanno rifacendo e dopo la bellezza di 8 mesi ancora non è finita e anzi si stanno già staccando dei pezzi! :D
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052