Allenamento del giorno

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » mer 13 giu 2018, 20:46

garmin per trovare il ritmo e misurare il tratto di 400, a terra sono segnati anche i metri e mi sembra affidabile il mio garmin, cioe' non sbaglia. Il ritmo me lo sono trovato da solo poi ogni tanto guardavo sul garmin e mi segnava 4,05/4,10 e anche 4 pero' non aumentavo per paura di non portare al termine l'allenamento

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salvassa
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da salvassa » mer 13 giu 2018, 20:54

boh il mio garmin su un tratto segnato di 300m mi segna tra 290 e i 270m (è per natura stitico, per carità meglio che segnare di più) sembrano errori non enormi, di una decina di metri ma nel caso estremo fan ballare più di 20" e anche 10m sono 10" /km

poi per carità lo stimolo allenante rimane però...
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 42'07" (Fiumicino 03/12/2017) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » mer 13 giu 2018, 21:56

la pista in paese non ce l'ho, poi comunque le ripetute le ho fatte tutte intorno a 1,40. Ora metro in piu' metro in meno, i metri di aprile sempre il mio garmin li aveva segnati. L'importante è averle fatte omogenee e senza fatica e da stamattina che non vedevo l'ora di farle

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Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » mer 13 giu 2018, 22:06

Stasera 12 km di corsa tranquilla a 5.00’.

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salvassa
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da salvassa » gio 14 giu 2018, 5:47


correreEcorrere ha scritto:la pista in paese non ce l'ho
Io non ho ancora mai corso in pista figurati Immagine
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » ven 15 giu 2018, 14:27

Oggi progressivo leggero di 10km. 5km di c.l., 3 di medio e 2 di veloce.

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » ven 15 giu 2018, 16:47

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » ven 15 giu 2018, 20:27

stasera 1h footing. Dopo 5 minuti la fine dell'allenamento avevo gia' 80 battiti, le sensazioni sono buone, avrei la forza tra 12 ore di fare un'altra ora.Avro' fatto si e no 10,5km

ps: dato che devo sostituire le scarpe, mi sapete dire quali scarpe sono simili alle pulse 6 e anche superiori? oppure qualcuno ha mai provato le kalenji kiprun? potrebbero andare bene per uno come me che fa solo 40km a settimana e pesa 67 chili per 1,72?

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » ven 15 giu 2018, 22:34

correreEcorrere ha scritto:
ven 15 giu 2018, 20:27
stasera 1h footing. Dopo 5 minuti la fine dell'allenamento avevo gia' 80 battiti, le sensazioni sono buone, avrei la forza tra 12 ore di fare un'altra ora.Avro' fatto si e no 10,5km

ps: dato che devo sostituire le scarpe, mi sapete dire quali scarpe sono simili alle pulse 6 e anche superiori? oppure qualcuno ha mai provato le kalenji kiprun? potrebbero andare bene per uno come me che fa solo 40km a settimana e pesa 67 chili per 1,72?
Simili alle pulse le ascics cumulus. Se vuoi scarpe che durano moltissimo le adidas supernova.

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » ven 15 giu 2018, 22:56

O anche le zoom fly 4%
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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