Allenamento del giorno [2018]

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis »

Oggi 11km di corsa lentissima. Una turista straniera che correva mi ha chiesto se si poteva fare il giro del lago. Le ho risposto”si certo, sono circa 160km”
Zedemel
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel »

:-D
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lucaliffo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo »

Ericradis ha scritto: sab 16 giu 2018, 9:17 Oggi 11km di corsa lentissima. Una turista straniera che correva mi ha chiesto se si poteva fare il giro del lago. Le ho risposto”si certo, sono circa 160km”
ma lei intendeva dire in motonave! :hihihi:
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chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

Oggi 40' a 5':15"/km
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti »

Oggi 115km con 1700D+. Che dire una perfetta rifinitura per la gara di domani
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

In bocca al lupo!

Oggi 1 ora di cl...da un po’ ero abituato a fare massimo mezz’ora, difatti dopo metà ero stanco e ho cominciato a scompormi un po’. Ho cmq tenuto duro. Uscito alle 4 di pomeriggio :D
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere »

stasera dopo i 10x400 di mercoledi e l'ora di cl di ieri ho tirato 5km. Usciti a 4,34 e pensare che mercoledi le ripetute le avevo fatte in 1,40. Credo di essere molto soddisfatto, 5km a 4,34 non li facevo da 3 anni e non sto neanche al 3° mese consecutivo. Speriamo bene per il futuro
Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis »

Oggi 7km di corsa in salita con delle brevi variazioni di ritmo e 5km di discesa. Dislivello 450m
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NapoliRun
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da NapoliRun »

Sabato 20' a 5'40
Domenica 30' a 5'35
...ah...e con i plantari :(
E' l'ultimo tentativo...
Mi do tempo fino all'autunno, dopodichè abbandono la corsa...
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
orli
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da orli »

Ma i plantari in kevlar da 300 euri per viaggiare 20 secondi più forte?