Allenamento del giorno [2018]
Re: Allenamento del giorno
Oggi 11km di corsa lentissima. Una turista straniera che correva mi ha chiesto se si poteva fare il giro del lago. Le ho risposto”si certo, sono circa 160km”
Re: Allenamento del giorno
Mutante sovrumano
Re: Allenamento del giorno
ma lei intendeva dire in motonave!
Re: Allenamento del giorno
Oggi 40' a 5':15"/km
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Oggi 115km con 1700D+. Che dire una perfetta rifinitura per la gara di domani
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamento del giorno
In bocca al lupo!
Oggi 1 ora di cl...da un po’ ero abituato a fare massimo mezz’ora, difatti dopo metà ero stanco e ho cominciato a scompormi un po’. Ho cmq tenuto duro. Uscito alle 4 di pomeriggio
Oggi 1 ora di cl...da un po’ ero abituato a fare massimo mezz’ora, difatti dopo metà ero stanco e ho cominciato a scompormi un po’. Ho cmq tenuto duro. Uscito alle 4 di pomeriggio
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Allenamento del giorno
stasera dopo i 10x400 di mercoledi e l'ora di cl di ieri ho tirato 5km. Usciti a 4,34 e pensare che mercoledi le ripetute le avevo fatte in 1,40. Credo di essere molto soddisfatto, 5km a 4,34 non li facevo da 3 anni e non sto neanche al 3° mese consecutivo. Speriamo bene per il futuro
Re: Allenamento del giorno
Oggi 7km di corsa in salita con delle brevi variazioni di ritmo e 5km di discesa. Dislivello 450m
Re: Allenamento del giorno
Sabato 20' a 5'40
Domenica 30' a 5'35
...ah...e con i plantari
E' l'ultimo tentativo...
Mi do tempo fino all'autunno, dopodichè abbandono la corsa...
Domenica 30' a 5'35
...ah...e con i plantari
E' l'ultimo tentativo...
Mi do tempo fino all'autunno, dopodichè abbandono la corsa...
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: Allenamento del giorno
Ma i plantari in kevlar da 300 euri per viaggiare 20 secondi più forte?