Allenamento del giorno [2018]

[Lord_Phil]

Con quanto di recupero?!

[Lord_Phil]

Prima di conoscere Luc: 10 km / mezza
Primo periodo con Luc: 1500 / 3000
Ora: 400/800

ma che vuol dire?
Prima il calcio, poi il tennis, adesso il golf
Cmqe segui ciò che ti dà più soddisfazione, tanto non è che devi andare a Tokio 2020

Io non ci vedo nulla di strano, sarà perché anche a me piace variare e provare cose nuove e vado d’istinto
L’importante è che sia una scelta sua secondo quello che gli piace in quel momento, e che sia soddisfatto

[salvassa]

Con quanto di recupero?!

Recupero 100m (in 19sec ovviamente )

[Ericradis]

Oggi 6x800 con 400m di recupero. Poi qualche esercizio in palestra.

[correreEcorrere]

sabato tirai 5km e li feci in 22 e 47 cioe' 4,35 al km. Oggi ho fatto 6x800 rec 2 da fermo. Chiusi alla medi di 3 minuti e 20 per ogni ripetuta cioe' meno di 4,20 e 20 giorni fa feci 5x1000 a 4,25/4,30 bo penso di essere migliorato allora

[disti]

Oggi ho fatto un fartlek a casaccio in totale ho fatto 4 volte 1' forte e 12 volte 30" forti recuperando sempre 1'. Nelle ultime di 30" volevo vedere nel polar il 2 come prima cifra del passo ma non ci sono riuscito facendo 3'02"/km 3'01"/km 3'03"/km, boh può essere che sono così lento? Anche se ero su sterrato mi sembra strano che non riesca ad andare più veloce di così per 30 secondi. Strava mi da un passo più veloce vicino ai 2'50"/km ma credo sia più affidabile il polar.

[correreEcorrere]

Oggi ho fatto un fartlek a casaccio in totale ho fatto 4 volte 1' forte e 12 volte 30" forti recuperando sempre 1'. Nelle ultime di 30" volevo vedere nel polar il 2 come prima cifra del passo ma non ci sono riuscito facendo 3'02"/km 3'01"/km 3'03"/km, boh può essere che sono così lento? Anche se ero su sterrato mi sembra strano che non riesca ad andare più veloce di così per 30 secondi. Strava mi da un passo più veloce vicino ai 2'50"/km ma credo sia più affidabile il polar.

io il massimo che ho visto sul garmin è stato 3,20 per 200 metri, in quanto a velocita' credo di stare inguaiato, per questo sto provando a fare da 3 settimane ormai ripetue con rec da fermo

[Lord_Phil]

Disti poi la gara com’è andata?

[orli]

@disti..bhe lento lento non direi...secondo me paghi qualcosuccia visto il parecchio pedalare che hai fatto.

[chippz]

Disti. Facevi 30" con rec da fermo e il sub 3' c'era tutto