Allenamento del giorno [2018]

[maarco72]

@chippz sta corsa la vivi proprio male.... prendila come un.gioco..divertiti un po'

[Zedemel]

Stamattina 2x600, r12' + 4x200, r3'
1':43" - 1':51" - 34" - 35" - 35" - 35".
Uscito malissimo. Salvabile solo il primo, poi zero totale. Manco i 200 singoli sono usciti bene. Un po per l'aver corso di mattina, un po per la mazzata psicologica di ieri sera.
Sempre così. Mi basta un niente per mandare a quel paese mesi di programmazione.

Chippz anch'io vivo alti e bassi prestazionali negli allenamenti, ma non starei a dar eccessivo peso a certe cose esterne. Forse non si è così riposati come sembra, oltre al fatto che qualche grado di temperatura incide, soprattutto al caldo.

[chippz]

Maarco: Hai ragionissima, ma proprio non riesco ad estraniarmi. Quello che corre sono io con tutti i miei problemi, non è una valvola di sfogo. E so bene che è una cosa brutta, perché corro con dei pesi che dovrebbero restare a casa... ma come si fa?

Zed: Di certo c'è l'aggravante dell'aver corso di mattina in cui il 100% delle volte mi ha fatto rendere peggio che al pomeriggio/sera.

[lucaliffo]

Stamattina 2x600, r12' + 4x200, r3'
1':43" - 1':51" - 34" - 35" - 35" - 35".
Uscito malissimo. Salvabile solo il primo, poi zero totale. Manco i 200 singoli sono usciti bene. Un po per l'aver corso di mattina, un po per la mazzata psicologica di ieri sera.
Sempre così. Mi basta un niente per mandare a quel paese mesi di programmazione.

Chippz anch'io vivo alti e bassi prestazionali negli allenamenti, ma non starei a dar eccessivo peso a certe cose esterne. Forse non si è così riposati come sembra, oltre al fatto che qualche grado di temperatura incide, soprattutto al caldo.

eh ma stavolta la cosa esterna è brutta forte.
poi lui è molto emotivo...

chippz, metti l'elmo da spartano e andiamo avanti, prossima settimana si gareggia. daje!

[chippz]

In realtà non credo che io stia pagando tanto la notizia esterna, ma penso di stare pagando di più la possibilità di un ritorno. Tradotto, soffro di più il fatto di sperare in un continuo della storia (anche se quello vorrà dire una mega lotta contro i problemi), che il problema in sé.
Tradotto, è l'attesa di ricevere un suo "aiutami" che mi fa stare male, non è tanto il problema in sé.

E' esattamente come mi sento ora dopo l'allenamento fallito di stamattina. Non sto male perché l'allenamento è andato male, ma sto male perché devo attendere del tempo prima di fare un altro allenamento (intenso).. e in questa attesa io non so se riuscirò a fare un allenamento o gara decente di nuovo. Non ho nessuna certezza che settimana prossima alla gara avrò la grinta giusta. E' questo che mi preoccupa, non la gara in sé.

Quindi, per la situazione, la cosa che mi preoccupa è se lei avrà la grinta di chiedermi aiuto (che può essere pure un banale continuare a stare in contatto), invece la malattia in sé mi preoccupa meno.
Discorso diverso se lei mi dicesse proprio:"non servi ad un cavolo, la faccio finita" e allora.. boh, probabilmente scoprirò che l'inferno di ora è un paradiso rispetto quello.


Comunque, c'è un modo per estraniarsi nella corsa? Come cavolo fa uno spuffy a non correre portandosi dietro le rogne della vita? Ci sarà pure un modo! Avrei dovuto vedere l'allenamento di oggi come "vado a divertirmi!" al posto di un "se vinco io, allora vinci pure tu"? E pensare che non ho vinto manco io.. ma per fortuna era una "promessa" tra me e me.
Ma come si fa a vedere l'allenamento più intenso del programma (ma pure un lento!) come qualcosa di divertente e diverso rispetto l'affrontare le noie della vita?

[Lord_Phil]

Io quando vado a fare un lento cerco il piu possibile di andare in posti carini, aperti, e libero la mente. Non penso ne alle gare ne alle situazioni della vita quotidiana.

Quando faccio i lavori, di sicuro non riesco sia a pensare ai problemi della vita che al dover rispettare i tempi magari ci penso appena prima e appena dopo, ma non durante. Mentre corro penso solo al rispettare i tempi, alla fatica che sto facendo, alla tecnica di corsa ecc
E se non viene bene non mi dispero, e cmq vuol dire che fisicamente in quel momento non ne ho

Io al contrario invece non so come faccia tu a dare tutta questa importanza di vita o di morte agli allenamenti

[chippz]

Io al contrario invece non so come faccia tu a dare tutta questa importanza di vita o di morte agli allenamenti

Perché devono rispettare le sensazioni. Se mi sento bene fisicamente però l'allenamento va male mi incavolo. Doveva uscire bene. Altrimenti potrebbe succedere in gara (come è successo nelle ultime..).

Comunque manco io penso mentre corro, però prima e dopo fin troppo. Ma non tanto alle situazioni, quanto però al sentire "pesante" tutto il contesto. Riuscissi a divertirmi mentre mi alleno non sarei qui a preoccuparmi, invece ci riesco solo se rispetta le sensazioni.

Esempio, dopo il primo 600 uscito in 1':43" ho pensato:"schifo, però va bene pure così. In fondo ne devo fare 3". A 4 minuti dalla fine del recupero invece ho iniziato a sentirmi agitato, nonostante m'ero pure sdraiato qualche secondo sull'erba, la mente inizia a darmi infiniti pensieri generali (manco ti saprei dire quali) e ho iniziato a sentire un "ci rinuncio" che arrivava da "dentro". L'ultimo minuto prima della partenza continuavo a dirmi:"ce la faccio, ce la faccio, ce la faccio", però continuavo a sentire quella oppressione.
Quindi parto e passo in 35" ai primi 200m. 1':12" e 1':51".

E' questo che non capisco.
Pure nei 200 seguenti. Ce n'è stato uno in cui mi sembrava di correre da dio. L'avevo fatto da incazzato perché ormai avevo abbandonato le speranze, sentivo le gambe fortissime, spingevo benissimo... e niente, 35".
In nessun caso può essere stanchezza. Settimana scorsa alla quinta ripetuta sui 400m passavo ai 200m ancora in 32".. e lì dopo ogni ripetuta stavo male fisicamente, ma per davvero (capirai, è stato un allenamento fortissimissimo!). Eppure quando correvo riuscivo a correre dignitosamente.
Inoltre il 400 più lento è stato di 1':09" (il quinto...)... oggi invece già dopo UN misero 600 sono passato in 1':12"....

[orli]

Chippz a leggerti mi convinco sempre di più che sei un buono....troppo buono...la corsa deve diventare la tua serva non tu ilsuo servo....usala

[correreEcorrere]

stasera(sempre in ottica 5000) ho fatto 4x1500 uscite un po' falsate, 2 contro vento e 2 a favore ma nonostante tutto pure quelle contro vento le ho chiuso sotto il ritmo gara, cioe' 6,35 circa (rec 2,30 da fermo). Mi chiedo, questo tipo di ripetute va fatto a ritmo gara o inferiore in genere?
ps: il ritmo gara è 4,35 dall'ultimo test fatto

[salvassa]

Io sapevo che per i 5000 si facesse 3x1600 (1500?) a RG5k ma con recupero molto minore del tuo

Mi suona molto strano farne per un totale maggiore della distanza di gara per giunta sotto il ritmo gara