Allenamento del giorno [2018]

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
correreEcorrere
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere »

oggi mi sono riposato dalla corsa pero' lo stesso volevo fare qualcosa e allora una ventina di minuti tra piegamenti, alzate laterali, crunch, curl, tutto con carichi leggeri e poi stretching parte bassa. Non so se questi esercizi per la palestra possano giovare alla corsa ma li faccio piu' che altro per un motivo estetico, ho paura di dimagrire troppo nella parte alta del corpo essendo ginoide.
Zedemel
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel »

Lord_Phil ha scritto: gio 19 lug 2018, 22:37 Prima della partenza, cosi:
https://m.youtube.com/watch?v=23M8WT_PS7E
Più o meno :lol4:
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chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

Zed ha la Chippzite.
Apriamo thread the Zed problem :D :D
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Zedemel
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel »

chippz ha scritto: gio 19 lug 2018, 23:44 Zed ha la Chippzite.
Apriamo thread the Zed problem :D :D
io ce l'ho da un anno e mezzo, ci si fa l'abitudine :D
Mutante sovrumano
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere »

da oggi ho anche un tempo sui 3km, tirato da solo in allenamento giusto giusto 13 minuti, 4,20 al km.
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loris
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris »

Questa mattina 16km con 2km di salita nel finale.

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

Chiudo questa settimana con 70km e 6 uscite su 7
Mica pizza e fichi
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

Grande!!!
Io se arrivo a 35 è tanto :D
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis »

Ieri mattina 20km collinari a 5,05. Stasera se riesco mi faccio una corsetta lenta.
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

Statistiche da smashrun sulla corsa mattino/pomeriggio:

2014: 54% pm / 46% am
2015: 59% pm / 41% am
2016: 79% pm / 21% am
2017: 74% pm / 26% am
2018: 83% pm / 17% am

Noto una leggera inclinazione verso il non svegliarmi presto il mattino nel corso degli anni :lol:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07