Allenamento del giorno [2018]
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Re: Allenamento del giorno
oggi mi sono riposato dalla corsa pero' lo stesso volevo fare qualcosa e allora una ventina di minuti tra piegamenti, alzate laterali, crunch, curl, tutto con carichi leggeri e poi stretching parte bassa. Non so se questi esercizi per la palestra possano giovare alla corsa ma li faccio piu' che altro per un motivo estetico, ho paura di dimagrire troppo nella parte alta del corpo essendo ginoide.
Re: Allenamento del giorno
Più o menoLord_Phil ha scritto: ↑gio 19 lug 2018, 22:37 Prima della partenza, cosi:
https://m.youtube.com/watch?v=23M8WT_PS7E
Mutante sovrumano
Re: Allenamento del giorno
Zed ha la Chippzite.
Apriamo thread the Zed problem
Apriamo thread the Zed problem
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Allenamento del giorno
da oggi ho anche un tempo sui 3km, tirato da solo in allenamento giusto giusto 13 minuti, 4,20 al km.
Re: Allenamento del giorno
Questa mattina 16km con 2km di salita nel finale.
Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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Re: Allenamento del giorno
Chiudo questa settimana con 70km e 6 uscite su 7
Mica pizza e fichi
Mica pizza e fichi
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Grande!!!
Io se arrivo a 35 è tanto
Io se arrivo a 35 è tanto
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Ieri mattina 20km collinari a 5,05. Stasera se riesco mi faccio una corsetta lenta.
Re: Allenamento del giorno
Statistiche da smashrun sulla corsa mattino/pomeriggio:
2014: 54% pm / 46% am
2015: 59% pm / 41% am
2016: 79% pm / 21% am
2017: 74% pm / 26% am
2018: 83% pm / 17% am
Noto una leggera inclinazione verso il non svegliarmi presto il mattino nel corso degli anni
2014: 54% pm / 46% am
2015: 59% pm / 41% am
2016: 79% pm / 21% am
2017: 74% pm / 26% am
2018: 83% pm / 17% am
Noto una leggera inclinazione verso il non svegliarmi presto il mattino nel corso degli anni
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07