Allenamento del giorno [2018]
Re: Allenamento del giorno
O non si è abituati a svegliarsi presto.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
io mi sveglio presto e con la sveglia, e spesso durante la settimana mi sveglio anche mezz'ora prima che suoni. Ma nel w-end se non c'è motivo è facile che dorma fino a tardi. Per me vuol dire che nel microciclo non ho comunque riposato abbastanza.
Mutante sovrumano
Re: Allenamento del giorno
questo se sei una personcina normale.
io parlo di gente che dorme 10 ore pure se non fa un cazzo.
Re: Allenamento del giorno
in effetti
Esistono campioni "dormiglioni", ma appunto conducono una vita intensa da svegli.
Mutante sovrumano
Re: Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
almeno qua c'è la scusa dell'eterno caldo umido... ma in italia?
in sudamerica è vero che gli indios faticavano poco, ma dormivano pure poco. dopo il tramonto fuoco, balli e canti. poi sveglia all'alba.
in sudamerica è vero che gli indios faticavano poco, ma dormivano pure poco. dopo il tramonto fuoco, balli e canti. poi sveglia all'alba.
Re: Allenamento del giorno
Forse è perché "non si sa cosa fare". Se non devi lavorare e non devi uscire con gli amici o fare i mestieri di casa cosa si fa? Non lo penso io, ma si è perso il "fare qualcosa". Basta pensare ai centri commerciali quando sono pieni di gente che va li perché "non sa cosa fare".
Quindi uno che "non sa cosa fare" cosa può fare? Dormire, come i cani e i gatti.
Quindi uno che "non sa cosa fare" cosa può fare? Dormire, come i cani e i gatti.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Spesso a non fare niente tutto il giorno ti viene piu stanchezza che se sei impegnato
Vero poi anche l’inverso cioe che se lavori un sacco tutti i giorni poi accumuli stress e stanchezza e il weekend non ti alzi neanche con la gru
L’ideale per il nostro corpo è a mio avviso un fluttuare durante la giornata, cioe dormi qualche ora, poi qualche ora lavoro, qualche ora riposo, qualche ora attività fisica ecc ecc
Non vloccchi da 10 ore dormire, 10 ore lavoro
Gia anche con un power nap di 30 minuti in teoria ti ricarichi. Pero’ purtroppo la società (almeno occidentale) è impostata cosi
Vero poi anche l’inverso cioe che se lavori un sacco tutti i giorni poi accumuli stress e stanchezza e il weekend non ti alzi neanche con la gru
L’ideale per il nostro corpo è a mio avviso un fluttuare durante la giornata, cioe dormi qualche ora, poi qualche ora lavoro, qualche ora riposo, qualche ora attività fisica ecc ecc
Non vloccchi da 10 ore dormire, 10 ore lavoro
Gia anche con un power nap di 30 minuti in teoria ti ricarichi. Pero’ purtroppo la società (almeno occidentale) è impostata cosi
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Penso sia un buon fattore del rallentamento del runner degli ultimi anni, perché alcuni cmqe allenarsi si allenano, ma tra stress, sonno, alimentazione, questo stile di vita è penalizzante in maniera strisciante.
Mutante sovrumano